隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，許多人的睡眠質(zhì)量開(kāi)始下降，失眠，心悸多夢(mèng)成了當(dāng)代人非常常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題。那么，如果我們出現(xiàn)了失眠，精神不振等癥狀時(shí)，我們應(yīng)該如何解決，如何調(diào)理才能讓自己再次擁有一個(gè)美好的睡眠，保證自己身體健康呢，小編今天就失眠的問(wèn)題給大家討論一下。

保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的！藥和食物只能輔助！治標(biāo)不治本！這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)！下面是我對(duì)失眠的治療提供的一些方法！您不防看看，希望能有效的幫助您克服失眠...

克服失眠的心理調(diào)適方法：

一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥。

由此可見(jiàn)，如果能在飲食上合理的進(jìn)行調(diào)理，心燥失眠治愈的可能性是非常大的。與此同時(shí)，小編也建議，朋友們對(duì)于生活中的事物不要看的太重，要放平心態(tài)，用樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活，才情緒穩(wěn)定了只會(huì)才能幫助更好的治愈失眠疾病。