睡眠不好是怎么引起的呢？
睡眠是我們每天都要有的事情，每天除了吃飯之外還需要睡眠，一天的勞累下來(lái)，基本上每個(gè)人都是十分疲憊的。這樣的話(huà)才會(huì)讓自己的身體的精力恢復(fù)好。第二天才會(huì)有精神去上班去學(xué)習(xí)。睡眠不好的情況卻也十分的常見(jiàn)，特別是更年期的女性們。那么，如果經(jīng)常睡眠不好到底是怎么引起的呢？讓我們來(lái)一來(lái)探討吧。
睡眠不好的原因
導(dǎo)致睡眠不好的原因有很多，專(zhuān)家將所有的原因匯總之后區(qū)分三大類(lèi)型，分別是不良的生活習(xí)慣或有疾病導(dǎo)致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：
不良生活習(xí)慣
1、喝太多的酒，酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量，所以為了晚上睡得好，那么最好不要過(guò)量喝酒，并且在睡覺(jué)之前也不要有小酌一杯的習(xí)慣。
2、睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質(zhì)會(huì)破壞我們的睡眠情況。
3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺(jué)之前飲用，那么就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的情況。
4、睡前精神過(guò)度緊張或者是興奮，在睡覺(jué)之前最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應(yīng)該放松自己，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣能夠令精神變得平和起來(lái)。
5、生活作息不規(guī)律，最好養(yǎng)成一個(gè)比較固定的睡覺(jué)時(shí)間，無(wú)論是什么情況都不要打破規(guī)律，那么睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)提高了。
6、白天睡太多，白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣晚上自然而然就沒(méi)有睡意了，睡眠質(zhì)量自然而然就不好了。
睡眠不好是許多種因素共同作用的。小編給大家列出來(lái)的這些是十分可行的，但是，主要的是與人們的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)的有很大的關(guān)系。有的人甚至疑慮重重，晚上不能睡好覺(jué)。希望大家能夠放下心中的胡思亂想。要學(xué)會(huì)善于去轉(zhuǎn)移注意力。
