焦慮癥睡不著怎么辦才好？
隨著社會(huì)生活的節(jié)奏加快，很多人會(huì)出現(xiàn)精神方面的問題，比如緊張焦慮是比較多見的不良情緒，會(huì)影響人的生活，會(huì)使人造成緊張以及恐懼的感覺，這種情緒是需要及時(shí)調(diào)整的，則會(huì)造成嚴(yán)重的后果，長(zhǎng)時(shí)間焦慮會(huì)容易造成失眠，下面小編告訴大家焦慮癥睡不著如何處理才好。讓您早日擺脫。
緊張焦慮癥怎么辦？
1、緊張焦慮癥的原因和表現(xiàn)
專家指出，通常情況下，引起緊張焦慮癥的原因主要包括：精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環(huán)境變化等因素。有的焦慮癥患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，并引發(fā)頭痛失眠，困倦沒力、多汗、心悸等現(xiàn)象。
緊張焦慮癥的主要表現(xiàn)是，總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現(xiàn)象。緊張焦慮癥以入睡困難最突出，病人在躺在床上之后，翻來復(fù)去不能入睡，腦子里思考一些焦慮的事情但又解決不了，結(jié)果是越想越興奮，越興奮就越睡不著。
2、到底緊張焦慮癥該怎么辦
通常情況下，緊張焦慮癥的治療，可以選擇藥物治療手段，但必須要在?？漆t(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行，以免引起不良后果。并且，在用藥時(shí)還應(yīng)注意其禁忌范圍，比如這些藥物兒童不宜服用，老年病人、肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
另外，緊張焦慮癥的治療尤其要注意焦慮根源的排解，比如有些焦慮失眠患者出現(xiàn)失眠的原因在于對(duì)睡眠的過分關(guān)注，因?yàn)閷?duì)睡眠質(zhì)量的憂慮和擔(dān)心增加了自己的心理壓力而造成失眠。此時(shí)，患者應(yīng)該要認(rèn)識(shí)到：失眠不是一種嚴(yán)重疾病，一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒關(guān)系，遭遇失眠后不要緊張。
焦慮癥的一種表現(xiàn)就是緊張，這種情緒的需要做自我心理調(diào)節(jié)，還有可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹌?，甜美的食物?huì)緩解人的緊張情緒，讓人的心情會(huì)有一定的好轉(zhuǎn)，對(duì)于焦慮癥一定要引起重視。平時(shí)也可以多讀一些相關(guān)書籍，配合自己的情緒慢慢調(diào)整。
