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嚴(yán)重失眠是什么原因造成的?

2017-05-26 20:23:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一個(gè)好的睡眠能夠讓自己容光煥發(fā),精力充沛,提高第二天的工作效率。這么說來,一個(gè)好的睡眠對我們的日常生活起著很重要的作用??膳碌氖?,

一個(gè)好的睡眠能夠讓自己容光煥發(fā),精力充沛,提高第二天的工作效率。這么說來,一個(gè)好的睡眠對我們的日常生活起著很重要的作用。可怕的是,隨著生活腳步的變快,很多人在收獲財(cái)富的同時(shí)也賭上了健康,所以說這些人經(jīng)常會有失眠的癥狀或者其他的睡眠障礙。不要緊張,要想解決失眠的問題首先要從病因著手,下面我們就一起了解一下失眠的病因吧。

1、短暫性失眠(小于一周)

大部分的人在經(jīng)驗(yàn)到壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí);生病時(shí);至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時(shí)間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)致慢性失眠。

短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

2、短期性失眠(一周至一個(gè)月)

嚴(yán)重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。

治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。

3、慢性失眠(大于一個(gè)月)

慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn),許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下:

(1)、體方面的疾病會導(dǎo)致失眠;(據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關(guān))

(2)、神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致失眠;

(3)、用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導(dǎo)致失眠;

(4)、有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致失眠;

(5)、睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導(dǎo)致失眠;

(6)、睡覺打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠;

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣才是提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵,睡得好人才會有精神,才可以更好的學(xué)習(xí)和工作,所以大家最好是堅(jiān)持睡眠八小時(shí)左右為宜,適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?,避免過于情緒化,這樣才能睡得更踏實(shí)。從現(xiàn)在起,讓自己擁有健康的睡眠吧。

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