一個(gè)好的睡眠能夠讓自己容光煥發(fā)，精力充沛，提高第二天的工作效率。這么說(shuō)來(lái)，一個(gè)好的睡眠對(duì)我們的日常生活起著很重要的作用?？膳碌氖牵S著生活腳步的變快，很多人在收獲財(cái)富的同時(shí)也賭上了健康，所以說(shuō)這些人經(jīng)常會(huì)有失眠的癥狀或者其他的睡眠障礙。不要緊張，要想解決失眠的問(wèn)題首先要從病因著手，下面我們就一起了解一下失眠的病因吧。

如果出現(xiàn)睡眠不好的情況，那么千萬(wàn)不能夠掉以輕心，因?yàn)樗麜?huì)令我們的身體抵抗力下降，同時(shí)精神也變得萎靡起來(lái)，所以應(yīng)該積極的了解原因并且進(jìn)行治療，這樣才能夠令身體恢復(fù)健康。

睡眠不好的原因

導(dǎo)致睡眠不好的原因有很多，專家將所有的原因匯總之后區(qū)分三大類型，分別是不良的生活習(xí)慣或有疾病導(dǎo)致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：

第一：不良生活習(xí)慣

1、喝太多的酒，酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量，所以為了晚上睡得好，那么最好不要過(guò)量喝酒，并且在睡覺(jué)之前也不要有小酌一杯的習(xí)慣。

2、睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質(zhì)會(huì)破壞我們的睡眠情況。

3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺(jué)之前飲用，那么就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的情況。

4、睡前精神過(guò)度緊張或者是興奮，在睡覺(jué)之前最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應(yīng)該放松自己，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣能夠令精神變得平和起來(lái)。

5、生活作息不規(guī)律，最好養(yǎng)成一個(gè)比較固定的睡覺(jué)時(shí)間，無(wú)論是什么情況都不要打破規(guī)律，那么睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)提高了。

6、白天睡太多，白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣晚上自然而然就沒(méi)有睡意了，睡眠質(zhì)量自然而然就不好了

7、睡覺(jué)之前吃早餐，很多現(xiàn)代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺(jué)之前才有時(shí)間吃晚飯，這是很不正常的，最好能夠在睡覺(jué)之前的幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行食用。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太過(guò)于油膩的食物。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣才是提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵，睡得好人才會(huì)有精神，才可以更好的學(xué)習(xí)和工作，所以大家最好是堅(jiān)持睡眠八小時(shí)左右為宜，適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?，避免過(guò)于情緒化，這樣才能睡得更踏實(shí)。從現(xiàn)在起，讓自己擁有健康的睡眠吧。