我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，但是有一些朋友可能是由于壓力太大，導(dǎo)致常常在半夜都沒有睡著的情況，到了睡著的時(shí)候，很快就又要起床了，所以經(jīng)常都是處于一種睡眠不足的狀態(tài)，睡眠不足我們第二天的精神就不會(huì)那么好，那么睡眠少有什么危害呢？

最近的研究表明，道德意識(shí)是可隨時(shí)間而改變的動(dòng)態(tài)意識(shí)，這使得同一個(gè)個(gè)體可能在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)具有較高的道德意識(shí)，而在另一個(gè)時(shí)間點(diǎn)道德意識(shí)較低。而這取決于在某一時(shí)刻個(gè)人的能量多少和自控能力強(qiáng)度。我和我的同事(約翰·霍普金斯大學(xué)的管理學(xué)助理教授布萊恩·古尼亞和俄勒岡大學(xué)的管理學(xué)助理教授大衛(wèi)·瓦格納)從這些發(fā)現(xiàn)中建立了以下問題：睡眠不足是否會(huì)影響阻礙道德意識(shí)？

我們從這樣一個(gè)觀點(diǎn)出發(fā)，道德意識(shí)涉及到當(dāng)給定一個(gè)決策或行為時(shí)，人們會(huì)把注意力集中到這些決策或行為的道德成分上。具體說來(lái)，為了使人們把道德問題提高到意識(shí)層面，就必須通過將注意力這一問題的一個(gè)付出努力的過程上?？墒且酝难芯恳呀?jīng)證實(shí)了，缺乏睡眠會(huì)使人難以集中注意力。因此，我們推測(cè)，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致道德認(rèn)知水平低下。

為了檢驗(yàn)這一假設(shè)，我們進(jìn)行了三四次實(shí)證研究。首先，我們?cè)趨⑴c者中隨機(jī)抽取一部分作為對(duì)照組實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象(他們的平均睡眠時(shí)間為每天6.43小時(shí))，還有一組睡眠較少的參與者(平均4.35小時(shí))。然后，讓參與者閱讀那些涉及倫理沖突場(chǎng)景的文字，再要求他們表述自己對(duì)這些內(nèi)容的道德看法(例如，“這種情況可以被描述為一個(gè)道德問題”)與我們的假設(shè)相符，第二組參與者和對(duì)照組的參與者比起來(lái)，道德認(rèn)知得分較低。

我們對(duì)不同類型的參與者進(jìn)行了幾天的隨訪研究，這一次側(cè)重于他們夢(mèng)中的自然變化。在這項(xiàng)研究中，每個(gè)參與者都單獨(dú)度過4天。每一天他們都會(huì)說明自己頭天晚上睡得怎么樣，在4個(gè)倫理場(chǎng)景中選讀一個(gè)，然后像上一項(xiàng)研究一樣完成道德認(rèn)知測(cè)試。和我們假設(shè)的一樣，當(dāng)某個(gè)人前一天晚上的睡眠質(zhì)量低時(shí)，他的道德意識(shí)也低，而同一個(gè)人如果一整晚都睡得很好，那么他所表現(xiàn)出的道德意識(shí)就變高了。

我們進(jìn)行了第三項(xiàng)研究，利用了夏令時(shí)睡眠會(huì)不足平時(shí)的三分之一的研究。以前的研究表明，在周一立即更改下令時(shí)間，使人比正常睡眠少大約40分鐘。所以，我們把上周一(我們稱之為“斷頭星期一”)，和周一之前之后的道德意識(shí)水平進(jìn)行比較。然而，和前兩項(xiàng)研究不同，我們用了不同的方式來(lái)評(píng)估道德認(rèn)知水平?；谶@樣一個(gè)理念，互聯(lián)網(wǎng)的熱門搜索詞反映了人們?cè)谙胄┦裁?，我們使用谷歌追蹤互?lián)網(wǎng)搜索行為。生成了與道德相關(guān)的單詞列表，然后計(jì)算出在這三個(gè)周一期間這些詞匯被搜索的頻率。同樣，我們對(duì)谷歌的普通搜索目錄也做了同樣的研究，以查看在這期間人們的搜索行為有什么變化，而不僅僅是針對(duì)于道德方面的。我們發(fā)現(xiàn)，在有關(guān)道德的搜索類別中，斷頭星期一這個(gè)詞匯也是人們搜索的內(nèi)容，而在一般搜索類別中沒有。這正是我們希望看到的結(jié)果。這兩者的特質(zhì)是一致的。

原來(lái)睡眠少還會(huì)跟道德意識(shí)聯(lián)系在一起，所以我們?cè)谄綍r(shí)一定要保證充足的睡眠，這樣才不會(huì)影響到我們對(duì)道德的判斷，同時(shí)，睡眠不足也會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些傷害，工作和生活上不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，睡前不要想事情，這樣才能夠保證睡眠的質(zhì)量。