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請問熬夜通宵吃什么好?

2017-05-26 19:49:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對一些工作狂來說,熬夜通宵并不是罕見的事情,而且現(xiàn)如今這樣的人越來越多,當(dāng)然了加班加點的工作也是為了能夠擁有一份好的收入,對男性朋

對一些工作狂來說,熬夜通宵并不是罕見的事情,而且現(xiàn)如今這樣的人越來越多,當(dāng)然了加班加點的工作也是為了能夠擁有一份好的收入,對男性朋友來說也就能養(yǎng)家糊口,讓家人過的更好一些,然而是不能以透支自己身體為代價的,那么熬夜通宵吃什么好?

熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞,視力下降.維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞.所以要多吃胡蘿卜,韭菜,鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉,魚肉,豬肝等動物性食品.

其實現(xiàn)在熬夜的人很多,一些人跟工作沒關(guān)系,就是一種不良生活方式,但確實危害很大,從中醫(yī)來講,傷肝腎。從食補來講,還是要常吃滋陰補腎食物,山藥、黑芝麻很好,可以同時打成粉,每天兩勺,或者分別吃也可以,滋陰補腎很好。如果家里有喝豆?jié){的習(xí)慣,可以放些黑豆,或者經(jīng)常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊,滋陰補腎也很好。

另外,每天吃20克枸杞,是滋補肝陰腎陰主要食療食物,泡水,熬粥都行。如果都嫌麻煩,直接咀嚼也行啊。從營養(yǎng)學(xué)來講,如果是女性,一定要增加西蘭花、菜花、卷心菜、豆腐等食物攝入,因為熬夜會增加乳腺癌風(fēng)險,而這些食物是預(yù)防乳腺癌主要食物。但食物解決不了根本問題,還是要改變不良的生活方式,每天11點之前入睡。

通過上面的介紹,大家對熬夜通宵吃什么好也都心中有數(shù)了,熬夜之后身體需要迅速的補充能量,此時就需要多吃一些滋補性的食物,多吃點新鮮的果蔬,當(dāng)然了熬夜的現(xiàn)象是需要避免再次發(fā)生的,更不能長期連著熬夜。

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