為什么總是感覺睡不夠的原因
日常的生活當(dāng)中，很多人總是感覺到白天沒有了正常的睡眠，白天昏昏欲睡，晚上卻總是睡不著，這就是由于平日里不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，每個人都是需要每天正常的睡眠，那么對于成人來說，每天要保持7到8個小時的正常睡眠，是可以養(yǎng)好充足的精神，為什么總是感覺睡不夠，我們在生活當(dāng)中應(yīng)該注意哪些呢！
正常睡眠時間是多長時間為了體力與勞力的恢復(fù)以及促進兒童身心的生長發(fā)育必須保證睡眠時間。正常人的睡眠時間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學(xué)前兒童需要12小時，小學(xué)生10小時，中學(xué)生9小時，大學(xué)生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。
你是不是從事腦力勞動的人？從事腦力勞動的人，有為數(shù)不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現(xiàn)出一副沒有睡好覺的樣子，其實他們的睡眠時間并不算少，差不多也能睡到7～8個小時。這是為什么呢？疲勞分為兩種類型。
一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由于腦過度疲勞而導(dǎo)致的軀體疲勞，現(xiàn)代人多是后一種疲勞，原因主要是多種應(yīng)激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質(zhì)量明顯劣化，所以盡管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。
現(xiàn)代人，特別是西方社會，純體力勞動者不足10%，絕大多數(shù)人從事的是緊張的腦力勞動，對于他們來說，主要的不是體力疲勞的問題，而是精神疲勞和應(yīng)激。所以現(xiàn)代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復(fù)腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。
慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三個睡眠周期。東京醫(yī)科齒科大學(xué)的井上昌次郎教授認為：“要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個睡眠周期就夠了(4-5小時)，此外便是些多余的睡眠。
生活當(dāng)中要呼吁大家睡前不要喝咖啡，盡量的不要看太多的電視，每晚10點到9點睡覺是最佳的睡眠時間，為什么總是感覺睡不夠和自己日常生活當(dāng)中的一些睡眠安排有著很大的關(guān)系。
