睡眠不足還是非常的麻煩的，特別是女性，女性身體本身就是屬于比較虛落的那種，所以很多的朋友也是要特別的注意一下，平常的時(shí)候要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，但是很多的朋友都不清楚是什么導(dǎo)致睡眠不足的，同時(shí)睡眠不足又是有什么危害呢，所以現(xiàn)在就由小編來(lái)給大家具體的介紹一下。

長(zhǎng)期睡眠不足的危害

經(jīng)過(guò)好幾個(gè)不眠之夜后，很多人希望在周末的時(shí)候大睡一覺(jué)來(lái)恢復(fù)體力，但是美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，人們這樣做可能會(huì)無(wú)功而返。一項(xiàng)新的研究顯示，連續(xù)多晚睡眠不足，即每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，就會(huì)像連續(xù)兩晚不睡覺(jué)一樣對(duì)人體的精神造成傷害。

盡管很多人都明白睡眠不足對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生不良影響，但在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們?yōu)榱碎_(kāi)展各種活動(dòng)，所能擠占的往往是睡眠時(shí)間。這種對(duì)睡眠不足危害的忽視其實(shí)隱藏著巨大的健康危機(jī)，請(qǐng)關(guān)注———缺乏睡眠到底有哪些危害？

睡眠不足讓人付出健康代價(jià)

科學(xué)技術(shù)現(xiàn)代化對(duì)人類(lèi)生活方式的影響已經(jīng)到了人類(lèi)不得不反省的地步，它在改善人類(lèi)生活質(zhì)量的同時(shí)，也把一些無(wú)法回避的困擾帶到生活方式中。隨著夜間睡眠越來(lái)越多地被網(wǎng)絡(luò)、電子郵件、深夜電視節(jié)目和現(xiàn)代生活的其他誘惑所替代，越來(lái)越多的科學(xué)證據(jù)表明，太少或沒(méi)有規(guī)律的睡眠可能令人付出健康的代價(jià)。研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。新的大型研究得到的最新數(shù)據(jù)再次證實(shí)，美國(guó)肥胖癥盛行至少有部分原因是人均睡眠時(shí)間減少。對(duì)美國(guó)近萬(wàn)名成年人的全國(guó)采樣分析發(fā)現(xiàn)，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少于7小時(shí)者患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)高得多。

現(xiàn)在各位朋友非常的清楚了吧，所以各位女性朋友還是要多注意一下的，平常的時(shí)候可以多去放松，瑜伽就是一個(gè)非常好的放松的運(yùn)動(dòng)，而且效果也是非常的明顯，所以平常的時(shí)候也是要注意一下，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常的重要的。