亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識(shí) > 正文

睡眠不足怎么治有效?

2017-05-26 19:43:39  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在有許多人在晚上都不瞌睡,工作或者是玩耍到深夜才會(huì)睡覺,有時(shí)甚至?xí)ㄏ?。但是如果睡眠不足的話,第二天就?huì)變得萎靡不振,出現(xiàn)昏昏欲

現(xiàn)在有許多人在晚上都不瞌睡,工作或者是玩耍到深夜才會(huì)睡覺,有時(shí)甚至?xí)ㄏ5侨绻卟蛔愕脑?,第二天就?huì)變得萎靡不振,出現(xiàn)昏昏欲睡的情況。那當(dāng)大家遇到這樣的情況時(shí),應(yīng)該采取什么措施來治療呢?下面小編就會(huì)推薦幾種效果明顯的辦法,一起來學(xué)習(xí)一下吧。

一、出去散散步。活動(dòng)會(huì)提高核心溫度,刺激心臟、大腦以及肌肉,防止精神不振,甚至在辦公室周圍徘徊也有助于刺激機(jī)體恢復(fù)活力。一天當(dāng)中因睡眠不足影響最大的時(shí)間段就是下午1點(diǎn)到3點(diǎn),如果你發(fā)現(xiàn)自己整天都在打哈欠,試著抽空到外面散10分鐘的步。

二、把注意力放在身體上的某組肌群,持續(xù)至少15秒,專注這組肌群的感受,不想其他任何事情。從上至下重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。驚奇的是,你會(huì)感到身體重新充滿能量。睡眠不足引起的精神疲勞的最佳治療方式就是睡個(gè)午覺。

三、每小時(shí)喝下2盎司咖啡的人也能達(dá)到提神醒腦的效果。但是在下午3點(diǎn)以后就別再喝了,要不你晚上又該難以入睡了。早餐不要一口氣灌下一杯咖啡:把咖啡倒入暖瓶里,慢慢啜飲,讓它有充足的時(shí)間陪你度過工作日。

四、早晨的陽光最利于開啟你一天工作。想要迅速振作起來,那就在起床的時(shí)候馬上打開窗簾吧。陽光是你最需要的一樣的東西。自然的光線能重置你的生物鐘,幫助你保持整天良好的狀態(tài)。

這四種方法都有助于減輕睡眠不足而帶來的癥狀,但是也只是能夠起到暫時(shí)緩解的作用。因此大家在睡眠過少的情況下,就要注意盡快找出時(shí)間來補(bǔ)覺,但要避免服用鎮(zhèn)靜劑或者興奮劑等一類的藥物治療,以免會(huì)讓身體健康受到損害。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 秭归县| 瑞金市| 右玉县| 屯昌县| 突泉县| 汽车| 瑞丽市| 社会| 黔西| 宾阳县| 石家庄市| 大邑县| 宁国市| 昭苏县| 浑源县| 伊通| 白银市| 台中县| 甘肃省| 井陉县| 玉田县| 株洲市| 新兴县| 福安市| 平安县| 鹤山市| 虞城县| 射阳县| 栖霞市| 灯塔市| 伽师县| 新乐市| 津市市| 武冈市| 长岭县| 进贤县| 岳普湖县| 安化县| 油尖旺区| 洛隆县| 电白县|