睡眠不足記憶力下降該如何調(diào)理？
2017-05-26 19:24:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人會發(fā)現(xiàn)如果長期睡眠不足的話，會導(dǎo)致自己的記憶力下降，做事的時候經(jīng)常容易丟三落四，老是記不住。很多人都認(rèn)為如果睡眠不足只會影響
很多人會發(fā)現(xiàn)如果長期睡眠不足的話，會導(dǎo)致自己的記憶力下降，做事的時候經(jīng)常容易丟三落四，老是記不住。很多人都認(rèn)為如果睡眠不足只會影響我們第二天工作的效率。其實不然，如果長期睡眠質(zhì)量不好的話對我們的身體是有很大傷害的。所以如果你身邊也不足的話，應(yīng)該要引起重視，及時治療。
睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、內(nèi)分泌會失去平衡等等。
1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。4.填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
7.晚上切記不要飲用濃茶、咖啡等含有咖啡因的飲品，這些飲料會刺激大腦興奮皮層，使你更加興奮。
看了小編以上提到的治療方法，不知道對你有沒有幫助呢！不管是哪種方法小編都希望你能夠認(rèn)真重視睡眠不足這一癥狀，因為你也看到了睡眠不足對我們的身心的確影響很大，除此之外，長期睡眠不足的人還應(yīng)該保持良好的心態(tài)。
