正常生活中失眠怎么辦呢？

2017-05-26 19:24:00　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：在我們的生活中，失眠是很正常的。引起失眠的原因有很多，比如說白天工作壓力比較大，白天睡多了等情況。但是不論是哪種因素引起的失眠，對

在我們的生活中，失眠是很正常的。引起失眠的原因有很多，比如說白天工作壓力比較大，白天睡多了等情況。但是不論是哪種因素引起的失眠，對第二天的工作和學習來講都是不利的。所以，我們要想辦法來治療失眠。那么，該如何治療才有效果呢？現(xiàn)在就讓小編來告訴你吧！

一、控制白天睡眠時間

現(xiàn)如今，有種現(xiàn)象就是很多人白天萎靡不振，無精打采，但是到了晚上就會變的精神起來。這嚴重的黑白顛倒了生活。所以，專家建議應(yīng)該限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，如果可以就避免午睡或打盹，從而為晚上的睡眠做準備。

二、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境一直都是影響人睡眠質(zhì)量的一個重要條件，因此，創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境是很重要的。如室內(nèi)的溫度、濕度、光照、噪音等這些都要適中。另外睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會見了穩(wěn)定的生物鐘，從而養(yǎng)成到時間就可以

三、良好的睡眠衛(wèi)生習慣

良好的衛(wèi)生習慣對于人們來說也很重要，有利用保證人的心情舒暢。所謂的只有養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔和整齊、安靜、要遠離噪音、避開光線刺激等;睡前的熱水澡和泡腳也是有助于睡眠的重要條件，不但可起著清潔的作用，還可以疏通經(jīng)脈有助于睡眠。

小編以上提到的治療失眠的方法其實是很簡單的，主要是針對病因，白天一定要控制自己的睡眠時間不要過多地睡覺，同時要在晚上睡覺的時候要保持一個良好的睡眠環(huán)境，尤其是對于喜歡清靜的人來說，一定要保持居住的環(huán)境安靜。