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長期睡眠不好如何調(diào)理呢?

2017-05-26 19:10:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:你是不是正在為睡眠不好的問題所困擾呢,睡眠不好對于人體的影響很大,是會引起其他疾病的發(fā)生,睡眠不好說明身體已經(jīng)處于一個亞健康的狀態(tài)

你是不是正在為睡眠不好的問題所困擾呢,睡眠不好對于人體的影響很大,是會引起其他疾病的發(fā)生,睡眠不好說明身體已經(jīng)處于一個亞健康的狀態(tài),對于身體的危害比較大,可是有些人卻不知道睡眠不好該如何進行調(diào)理?有些人會吃安眠藥來緩解,而有些人甚至不治療,其實這樣是不對的,今天,小編就為大家介紹下長期睡眠不好怎么調(diào)理。

睡眠不好怎么辦

1、改掉仰臥的習(xí)慣

仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時,仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。

仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人,最好不要采用這種睡法。

最佳睡眠姿勢:右側(cè)臥。

2、采取雙腿彎屈朝右側(cè)臥吧

正確的睡覺姿勢應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因為心臟偏左側(cè),右側(cè)臥時心臟受壓小,有助于血液自由循環(huán),能更好地新陳代謝。

而且胃內(nèi)食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適。

側(cè)臥睡眠小貼士:頭足的朝向,以東西向為宜,避免頭北腳南。

3、寫日記

思考或進行緊張活動,可以使人體釋放應(yīng)激激素,產(chǎn)生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。

上面的文章,為大家介紹了長期睡眠不好如何調(diào)理的相關(guān)介紹,現(xiàn)在大家都應(yīng)該有所了解了吧,睡眠不好從生活作息改善做起是最好的,也是治療效果最好的,睡眠不好的人最好每天睡覺之前都喝一杯牛奶,牛奶是具有安神鎮(zhèn)靜的作用,也是提高睡眠質(zhì)量的一個方法。

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