心理失眠怎么辦呢？
什么是心理失眠？有了心理性失眠要怎么辦？其實(shí)，在生活中很多人都不太明白，失眠也分為生理和心理兩種，失眠患者每天晚上的失眠不僅僅是疾病的作用，大多數(shù)是環(huán)境的刺激以及心理的因素等誘發(fā)的，這個(gè)給身體帶來的影響比較大，但是因?yàn)椴恢廊绾沃委熜睦硎?，下面，來看看專家是怎么說的。
專家指出，一般來說，心理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。
造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有以下三個(gè)方面：
①睡前強(qiáng)烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。
②生活中出現(xiàn)了負(fù)性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態(tài)之中?；颊叱０榫o張性頭痛，進(jìn)一步干擾了睡眠。
③過分擔(dān)心失眠對健康的危害，在經(jīng)過幾夜失眠后，這種擔(dān)心更加強(qiáng)烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進(jìn)一步緊張和焦慮。
心理性失眠怎么辦？專家表示，針對以上三種精神緊張因素，心理性失眠的患者應(yīng)積極作好自我心理調(diào)整，并注意安排好日常生活節(jié)奏，有勞有逸，進(jìn)行自我放松。如果心理性失眠的情況較為嚴(yán)重，則應(yīng)該盡快求助于心理醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委?，并可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用些鎮(zhèn)靜催眠藥，以改善睡眠。
以上就是失眠專家對于心理失眠怎么辦？這個(gè)問題所給出的講解，現(xiàn)在大家都有一個(gè)初步了解了吧，建議失眠的患者千萬不要隨便盲目的用藥治療，不要一味的依靠食物來改善失眠癥狀，一定要根據(jù)自己身體情況來治療失眠，還有要保持一個(gè)心情輕松，也是可以緩解失眠癥狀。
