睌上失眠怎么辦呢？

2017-05-26 19:09:49　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有的人因為工作壓力太大，往往會出現(xiàn)睡眠障礙，無論是躺在床上數(shù)星星還是數(shù)羊，統(tǒng)統(tǒng)不管用，常常會讓人一晚上在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入眠。晚

有的人因為工作壓力太大，往往會出現(xiàn)睡眠障礙，無論是躺在床上數(shù)星星還是數(shù)羊，統(tǒng)統(tǒng)不管用，常常會讓人一晚上在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入眠。晚上不能安眠，不但會讓人臉色、皮膚都非常的差，還會在白天沒有精神，常常是哈欠連天，工作效率就會非常的低。那么，經(jīng)常失眠應(yīng)該怎么辦呢？

按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽穴。

2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后，從上往下的按摩三十次，然后在按摩側(cè)耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。

3、腹部按摩：每天晚上睡覺之前，將雙手使勁揉搓直到發(fā)熱，然后按摩我們的腹部，順時針以及逆時針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時還能夠達到健胃消食的功效。

4、頸部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏頸項三十次，直到頸部感覺到壓迫位置。

5、腳底按摩：每天晚上洗腳之后，用大拇指按摩腳底的涌泉穴，每雙腳按摩各就是此，這樣能夠有效的調(diào)養(yǎng)肝腎的功能，同時還能夠有效的治療晚上失眠的情況。

如果自己有失眠的癥狀，可以經(jīng)常進行一些適度的按摩，讓自己的全身都放松，就可以幫助自己快速的進入夢鄉(xiāng)，有一個香甜的好眠。還可以在晚上睡覺前用熱水泡泡腳，放松身心;在睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶，讓自己快速的進入夢鄉(xiāng)。