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晚失眠應(yīng)該怎么辦?

2017-05-26 19:09:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:晚上失眠是很普遍的一種現(xiàn)象,相信很多人,都曾經(jīng)或者偶爾體驗過失眠的痛苦。晚上失眠的人,明明覺得應(yīng)該要睡覺了,但是就是睡不著,精神很

晚上失眠是很普遍的一種現(xiàn)象,相信很多人,都曾經(jīng)或者偶爾體驗過失眠的痛苦。晚上失眠的人,明明覺得應(yīng)該要睡覺了,但是就是睡不著,精神很好,但是看著時間慢慢的過去,眼看就要天亮起床上班了,自己還沒睡著,就會變得更加的焦慮,更加的睡不著,就在煎熬中慢慢的度過。第二天起床有沒有精神。那么晚上睡眠到底應(yīng)該怎么辦呢?

對于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠,首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病,然后就需要進行飲食調(diào)養(yǎng)了,多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物,生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等,這些對于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。

睡覺之后,雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中,但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中,心臟是最為辛苦的,所以說,睡覺之前適當(dāng)?shù)难a充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多,例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等,這些都是不錯的選擇。

在治療失眠最重要的方法,應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣,并且培養(yǎng)一個規(guī)律、健康的生活習(xí)慣,避免出現(xiàn)過度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病,并且注意勞逸結(jié)合,這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松,這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的,例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

1、頭部按摩:用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置,大概三十次就可以了,然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽穴。

2、耳部按摩:用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后,從上往下的按摩三十次,然后在按摩側(cè)耳垂三十次,直到耳朵變紅為止。

上文中介紹了一些可以治療晚上失眠的方法,也可以作為調(diào)理的方法。引起失眠的原因有很多,可能和心理因素、情緒、環(huán)境因素等都有關(guān)系。所以要調(diào)整最適合的環(huán)境進行睡眠,比如燈光、溫度、濕度、通風(fēng)情況等等。而且要放松不要用壓力。

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