興奮失眠怎么辦才好？
2017-05-26 19:10:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在不論年輕人還是老年人都會有一定程度的失眠。大多是在工作生活各種方面因素的影響下形成的壓力太大導(dǎo)致的，但還有一部分人，大多都是年
現(xiàn)在不論年輕人還是老年人都會有一定程度的失眠。大多是在工作生活各種方面因素的影響下形成的壓力太大導(dǎo)致的，但還有一部分人，大多都是年輕人。這些人壓力太大偶爾需要放松釋放壓力。去KTV唱歌，去夜店泡吧，最后精神高度興奮導(dǎo)致失眠。讓我們來看看有什么方法可以解決興奮失眠吧。
如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液(即唾液)咽下，過不了多長時間，你便能進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
軀體、肌肉的放松也能幫助大腦神經(jīng)松弛
找到一個放松的姿勢，使你處于放松、不緊張的狀態(tài)(可以靠在沙發(fā)上，也可以躺在床上);環(huán)境要保持安靜，光線不要太亮，盡量減少其它無關(guān)刺激。然后逐步實行下列放松步驟：
1、手臂的放松 伸出右手，握緊拳，緊張右前臂;伸出左手，握緊拳，緊張左前臂; 雙臂伸直，兩手同時緊拳，緊張手和臂部，之后放松;
2、頭部放松 皺起前額部肌肉;皺起眉頭;皺起鼻子和臉頰(可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態(tài)下使勁一樣)，之后放松;
3、軀干的放松 聳起雙肩，緊張肩部肌肉;挺起胸部，緊張胸部肌肉;拱起背部，緊張背部肌肉;屏住呼吸，緊張腹部肌肉。最后，放松
4、腿部的放松 伸出右腿，向前用力像在蹬一堵墻，緊張右腿，之后放松;像操作右腿一樣放松左腿。
看了這個方法以后你學(xué)會了沒？其實很簡單，興奮失眠只不過是因為情緒不穩(wěn)定。你只要讓自己的神經(jīng)放松，腦袋放空，什么都不要想，放松身體深呼吸。這樣就會慢慢的進(jìn)入夢鄉(xiāng)的。如果可以利用外界因素的話，最好不要借助藥物。
