重度失眠應(yīng)該如何治療？
重度失眠對于我們的身體健康來說是具有很大的危害是，長期睡眠不足會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，影響日常生活和工作。如果患有嚴(yán)重失眠的患者應(yīng)該及時就醫(yī)，當(dāng)然在積極物理治療的同時也要注重自身的調(diào)節(jié)，通過自己生活習(xí)慣的調(diào)整來緩解病情。下面跟小編一起看看有哪些調(diào)節(jié)睡眠的方法吧！
1.按時睡覺。 研究發(fā)現(xiàn)，很多失眠患者最大的問題就是睡眠時間不規(guī)律，這些人常常說“以前我想什么時候睡著都行，可是現(xiàn)在卻翻來覆去的睡不著?！?我們的身體是有生物鐘的，因此一定要養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣。
2.睡前的牛奶或者蜂蜜水。 這兩種食物對提高睡眠質(zhì)量都有很好的效果，它能讓你的心情逐漸平緩下來，更容易進入睡眠的狀態(tài)。
3.看看無聊的電視節(jié)目。 經(jīng)常有朋友抱怨電視節(jié)目太無聊，這對失眠的你來說真是“天賜良機”，正因為當(dāng)我們在專心致志的對待某件事情的時候，感覺不到疲勞，所以失眠的時候不妨看看無聊的電視節(jié)目，讓你“無法專心致志”，使身體感到疲勞，進入睡眠。
4.適度運動 。 有些人想用睡覺前運動的方法來引導(dǎo)睡眠，認為活動累了，身體疲倦，自然能睡著，的確，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官，對調(diào)整心態(tài)，治療失眠有好處；但切記睡覺前不可做劇烈運動，劇烈的運動反而會讓你的神經(jīng)興奮起來，更難入睡。
以上這些就是小編總結(jié)的關(guān)于重度失眠的自我調(diào)節(jié)方法，如果發(fā)現(xiàn)自己有失眠狀況要多加注意，在癥狀變嚴(yán)重之前要在日常生活中就通過自我調(diào)節(jié)預(yù)防和緩解病情，千萬不要等到失眠已經(jīng)導(dǎo)致身體體抗力和記憶力下降之后才開始您的重視！
