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應(yīng)該如何治療頑固失眠?

2017-05-26 18:44:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:幾乎每個人都會失眠,偶爾失眠很可能是由于情緒和心情、環(huán)境等因素引起的,但是長期失眠就可能是頑固性失眠的病癥,這種情況就是需要治療和

幾乎每個人都會失眠,偶爾失眠很可能是由于情緒和心情、環(huán)境等因素引起的,但是長期失眠就可能是頑固性失眠的病癥,這種情況就是需要治療和調(diào)理的,否則長期失眠是很容易引起神經(jīng)衰弱的。長期頑固性失眠的患者應(yīng)該如何治療呢?下面我們就來介紹一下頑固性失眠的治療方法。

有些失眠者會選擇每晚臨睡前最好喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶,或者可以喝一些有助睡眠之類的食物來調(diào)理失眠。是食用了這些有助于睡眠的食物后,躺床上心要靜,全身放松,如果腦袋不聽話非要想些有的沒的的話,那你就暗示你自己我要睡覺,我很疲憊,我要休息,同時配合深呼吸,相信你慢慢就會被自己催眠了,漸漸的就睡著了,希望能對你有幫助吧!

食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神?,F(xiàn)推薦幾種僅供參考:

1.蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

2.核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。

3.桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

4.食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。

5.牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

6、小米粥:小米中色氨酸的含量為谷類之首,色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠等功效。

文章中介紹了一些飲食調(diào)理的方法,因?yàn)轱嬍痴{(diào)理的效果是比較好的,而且沒有副作用。另外如果長期失眠比較嚴(yán)重的話,就需要借助藥物的作用來幫助睡眠,比如安眠藥、安神補(bǔ)腦液等等,在睡覺前還可以泡澡,點(diǎn)香薰精油等,都是可以幫助睡眠的。

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