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經常性失眠的原因是什么?

2017-05-26 18:44:06  來源:360常識網   熱度:
導語:大多數(shù)人的人在平時都會出現(xiàn)不同程度的失眠,而有的人即使是晚上睡著了,當稍微有一點點的響動就會馬上清醒過來,并且在白天的時候精神也會

大多數(shù)人的人在平時都會出現(xiàn)不同程度的失眠,而有的人即使是晚上睡著了,當稍微有一點點的響動就會馬上清醒過來,并且在白天的時候精神也會很差,長時間下去對于身體的危害是很大的。平時引起失眠的原因是很多的,下面,小編就給介紹一些比較常見能引起失眠的具體原因。

1、胃腸不好

在睡眠的時候,會因為身體內部必須的血液流向心和腦部的影響,以至于影響了我們的生活上的好的睡眠質量。如果在生活上,對于自己的習慣上,出現(xiàn)了睡前胃內的食物沒有消化完,就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化,而減少供應心或腦的血液量,于是睡眠不好產生了。中醫(yī)說“胃不和,則臥不安”,講的就是這個道理。

2、精血不足

中醫(yī)認為,體內所有的物質分為陰和陽兩大類,陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的,陰類主要是靜止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的。白天屬于陽氣的天地,體內的陽氣隨之旺盛,所以我們不會困倦;夜晚屬于陰氣的天地,體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣,陽氣被強行壓住,我們會睡眠。如果體內的精血不足,到了夜晚不足以震攝陽氣,就會睡眠不佳。

3、壓力大,情緒緊張

心里想著事情的時候,無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項,都說明我們的五臟六腑還在被強迫著“加班”中,即使某些臟器已經很疲累了,也不能獨自休息,于是睡不好產生了。

如何緩解睡眠

1、良好的睡眠環(huán)境。臥室里避免強光、噪音,溫度適宜,不放鬧鐘。

2、一定要困倦時才去睡,腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡。人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床,到安靜的房間里看些枯燥的書,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重復2~3次,直到睡著為止。不要勉強睡覺,可聽音樂助眠。

3、入睡前可以做些放松活動。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時,可以洗個熱水澡或用熱水泡腳,打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法,都有助于催眠。

因此,對于長時間出現(xiàn)失眠的人來說,除了平時要進行適度的運動減輕壓力,在睡前的時間應該要特別的注意,盡量不要過于興奮,并且對于某些能夠刺激神經的食物也盡量不要吃,比如茶,咖啡,巧克力以及一些含有酒精的飲料等。

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