有很多的上班族在白天可能勞累了一天，到晚上卻沒(méi)有一個(gè)好的睡眠，這樣不僅僅會(huì)讓他們身體感覺非常疲勞，同時(shí)給他們的身體也會(huì)帶來(lái)一些疾病，那么在平時(shí)的生活中應(yīng)該如何提高睡眠質(zhì)量呢？針對(duì)這問(wèn)題，下面是小編整理了一些關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量的方法，跟著小編一起來(lái)看看吧！

中醫(yī)揭秘：好好睡覺等于治病良藥 還能延長(zhǎng)壽命

睡眠是最便捷、省錢的美容方式。人睡著時(shí)，皮膚血管完全開放，血液充分到達(dá)皮膚，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致肥胖，藥物減肥遠(yuǎn)不如睡個(gè)好覺更有效。

適當(dāng)“多睡”還是一味治病良藥。在醫(yī)院里，總能聽到醫(yī)生囑咐病人要好好休息。俗話說(shuō)“七分調(diào)養(yǎng)三分治”，睡眠是這七分調(diào)養(yǎng)中最重要的內(nèi)容了。這是因?yàn)?，?dāng)機(jī)體受到感染時(shí)，會(huì)產(chǎn)生與睡眠有關(guān)的化合物——胞壁酸，它除了誘發(fā)睡眠外，還可增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)免疫蛋白的產(chǎn)生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。

深度睡眠是身體防御病毒、細(xì)菌感染的重要環(huán)節(jié)。熟睡時(shí)身體內(nèi)免疫細(xì)胞活力加強(qiáng)，也就增強(qiáng)了抵抗病毒、細(xì)菌侵襲的能力。所以在一般感冒或因細(xì)菌感染而發(fā)燒時(shí)，睡眠是一種很好的輔助治療方法。

睡眠還能延長(zhǎng)壽命。正常人在睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5—7倍。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)100萬(wàn)人、長(zhǎng)達(dá)6年的追蹤調(diào)查表明，每天睡眠不足4小時(shí)的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延長(zhǎng)人的壽命。

優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅能夠緩解人一天的疲勞，同時(shí)還能夠幫助人們抵抗一些疾病，如果人們?nèi)狈λ叩脑挄?huì)擾亂人體的激素分泌，從而使你的抵抗力出現(xiàn)下降的情況，有的時(shí)候還會(huì)加速衰老。上篇文章是小編為大家整理的一些關(guān)于通過(guò)中藥來(lái)提高人睡眠的方法，希望小編的上文介紹能夠幫助到您。