對(duì)于很多自己一個(gè)人居住的女孩子來(lái)講，其中有很大一部分到了晚上都會(huì)經(jīng)常失眠多夢(mèng)，而且很多時(shí)候都會(huì)睡不著，感覺(jué)自己一個(gè)人住的時(shí)候就非常缺乏安全感。也有的是由于社會(huì)和生活上的壓力造成的，很多女孩可能想的問(wèn)題比較復(fù)雜，所以到了晚上還是很難入睡，接下來(lái)小編就來(lái)和大家聊聊女人晚上經(jīng)常失眠多夢(mèng)應(yīng)該怎么辦才好。

做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，但如果做太多的夢(mèng)是影響到睡眠質(zhì)量的話需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，睡前盡量不要做過(guò)激烈的活動(dòng)，喝牛奶等安神類(lèi)食物，在中醫(yī)中多夢(mèng)屬于心脾虛弱，注意平時(shí)的調(diào)養(yǎng)，保持心情愉快，避免情緒激動(dòng)；忌煙酒，不喝濃茶，避免過(guò)度興奮。

氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過(guò)度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。平時(shí)生活有規(guī)律，按時(shí)作息。晚餐以清淡為主。睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)輕松音樂(lè)，喝杯溫?zé)崤Ｄ?。另外注意有無(wú)氣血虧虛的情況。

不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體治療即可治愈。治療失眠長(zhǎng)期服用西藥對(duì)身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥物依賴性，應(yīng)盡量酌減西藥的使用。

睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

做夢(mèng)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是一種正常的生理現(xiàn)象，但是如果說(shuō)做夢(mèng)影響到自己的睡眠了，那么就要調(diào)理了?；颊咂綍r(shí)不能喝一些提神的飲料或者是濃茶，晚上睡前可以泡腳，有助于睡眠。不到必要的時(shí)候，建議不要吃藥，以免自身機(jī)體產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴性。