女人晚上經(jīng)常失眠多夢怎么辦才好呢？
對于很多自己一個人居住的女孩子來講，其中有很大一部分到了晚上都會經(jīng)常失眠多夢，而且很多時候都會睡不著，感覺自己一個人住的時候就非常缺乏安全感。也有的是由于社會和生活上的壓力造成的，很多女孩可能想的問題比較復(fù)雜，所以到了晚上還是很難入睡，接下來小編就來和大家聊聊女人晚上經(jīng)常失眠多夢應(yīng)該怎么辦才好。
做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，但如果做太多的夢是影響到睡眠質(zhì)量的話需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，睡前盡量不要做過激烈的活動，喝牛奶等安神類食物，在中醫(yī)中多夢屬于心脾虛弱，注意平時的調(diào)養(yǎng)，保持心情愉快，避免情緒激動；忌煙酒，不喝濃茶，避免過度興奮。
氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導(dǎo)致失眠多夢。平時生活有規(guī)律，按時作息。晚餐以清淡為主。睡覺前聽聽輕松音樂，喝杯溫?zé)崤Ｄ?。另外注意有無氣血虧虛的情況。
不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體治療即可治愈。治療失眠長期服用西藥對身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥物依賴性，應(yīng)盡量酌減西藥的使用。
睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時后最佳，可恢復(fù)精力。
做夢對于人們來說是一種正常的生理現(xiàn)象，但是如果說做夢影響到自己的睡眠了，那么就要調(diào)理了?；颊咂綍r不能喝一些提神的飲料或者是濃茶，晚上睡前可以泡腳，有助于睡眠。不到必要的時候，建議不要吃藥，以免自身機(jī)體產(chǎn)生對藥物的依賴性。
