女孩子經(jīng)常失眠怎么辦？

2017-05-26 18:27:25　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：有的人白天睡覺的時間長了，晚上就很有可能會輾轉反側，難以入睡。也有的人是心理壓力太大，家庭上的以及工作上的壓力，都積壓在一起，讓患

有的人白天睡覺的時間長了，晚上就很有可能會輾轉反側，難以入睡。也有的人是心理壓力太大，家庭上的以及工作上的壓力，都積壓在一起，讓患者喘不過來氣，每到夜深人靜的時候反而更加的睡不著。但是有很多女孩子也有失眠的習慣，女孩子長期睡眠不足對自己的皮膚和身體都很不好，小編在這里就來給大家說說有哪些方法治療女孩子經(jīng)常性失眠比較好。

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用一些藥物。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

對于經(jīng)常失眠的女孩子來說，如果是自己的心理壓力或者是別的情感問題等，一定要舒緩自己的心情，對待問題一定要看開，不能鉆牛角尖。白天的時候不要午睡時間太長，晚上最好10點的時候就能夠入睡，每天一定要按時起床。睡前不要喝茶或者咖啡類的飲品。