多夢(mèng)嗜睡怎么辦呢
人的一生三分之一的時(shí)間都是在睡覺中度過的，睡眠質(zhì)量好，對(duì)于身體也是很有好處的，但是睡覺是很奇妙的存在，它也反應(yīng)著你的身體狀況，像是有些人會(huì)經(jīng)常嗜睡多夢(mèng)，而且睡眠質(zhì)量又很不好，時(shí)間長了，生活和工作都受到嚴(yán)重的影響，這該怎么辦呢，下面就這個(gè)問題為大家尋求一些好的方法來改善：
可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
可以睡前泡泡腳。泡15分鐘左右。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，腳氣病情嚴(yán)重就不宜，這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳。
早早休息。盡量抽出時(shí)間休息。不要太過操勞或者忙碌。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無法散發(fā)也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)刈鲂┹p微運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做瑜伽，廣播操之類的。
朗讀。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng)，呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式?？赡芸梢詭椭侥?。讀到累了就差不多。最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個(gè)時(shí)候由于身體的變化也會(huì)一反常態(tài)的做夢(mèng)多。那么這個(gè)還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢(mèng)多也會(huì)好轉(zhuǎn)。
以上為大家介紹的這些方法，相信大家如果能夠堅(jiān)持下去，一定能對(duì)我們多夢(mèng)嗜睡的毛病有所改善的，再這里再特別提醒一下，特別是我們的中老年人朋友，一定要先去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，確定原因，再通過這些方法，相信大家都可以改善嗜睡的毛病。祝大家都能有個(gè)好的睡眠質(zhì)量，有副好的身體。
