晚上睡前運(yùn)動(dòng)是好是壞
2017-05-26 18:26:50 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：晚上睡前運(yùn)動(dòng)是好是壞，在原則上來(lái)說(shuō)，睡前是不要做過(guò)于強(qiáng)烈的動(dòng)作，這讓會(huì)讓心跳加速，影響入睡的時(shí)間，同時(shí)也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，但是任何
晚上睡前運(yùn)動(dòng)是好是壞，在原則上來(lái)說(shuō)，睡前是不要做過(guò)于強(qiáng)烈的動(dòng)作，這讓會(huì)讓心跳加速，影響入睡的時(shí)間，同時(shí)也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，但是任何事情是有多面性的，只要你經(jīng)常在睡前做運(yùn)動(dòng)，并且做運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作不是很大，在很大程度上是可以的。
因?yàn)槊總€(gè)人有每個(gè)人的作息習(xí)慣，所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習(xí)慣;要是這不是習(xí)慣那最好還是不要在睡前做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)！
體育運(yùn)動(dòng)與健康睡眠的關(guān)系如何？臨睡前運(yùn)動(dòng)能提高睡眠質(zhì)量嗎？對(duì)此，記者采訪了一些體育界的專(zhuān)家、學(xué)者。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專(zhuān)家、天津體育學(xué)院教授陳家琦，在接受電話采訪時(shí)說(shuō)：對(duì)于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)來(lái)說(shuō)，要想提高訓(xùn)練效果和競(jìng)技水平，就必須增大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量增大了，就必須有充足的休息，而睡眠就是最好的恢復(fù)方式。但是這里有個(gè)矛盾，運(yùn)動(dòng)員每天的時(shí)間是有限的，要加大運(yùn)動(dòng)量就必然會(huì)增加強(qiáng)度和時(shí)間，這樣一來(lái)休息睡眠的時(shí)間就必然要有所減少。而要想解決這個(gè)問(wèn)題，就必須從提高睡眠質(zhì)量入手。所以，保證高質(zhì)量的深度睡眠是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，也是緩解疲勞、恢復(fù)體力的關(guān)鍵。晚上睡前運(yùn)動(dòng)是好是壞，各有各的看法，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的質(zhì)量是有影響的，對(duì)一般人來(lái)講，適量的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體有幫助，大腦也會(huì)有所反應(yīng)，能夠帶動(dòng)睡眠，更容易睡著，不容易被驚醒，能夠緩解自己的疲勞，從而得到更好的放松，大量的運(yùn)動(dòng)就要因人而異，有的人適合，有的人不適合。大家可以和根據(jù)自己的情況來(lái)運(yùn)動(dòng)，并不是所有的人都適合睡前運(yùn)動(dòng)，一般只適合少量運(yùn)動(dòng)。
