如何提睡眠質(zhì)量呢？
現(xiàn)在很多人都因?yàn)榘疽箷r(shí)間太長(zhǎng)，有很多的時(shí)候基本都在失眠，導(dǎo)致第二天不精神，臉色看起來(lái)也不是很好。但是怎么做才能提高我們的睡眠質(zhì)量呢？這也是很多人都想知道的事，那么今天小編就為大家?guī)?lái)的幾個(gè)提高睡眠質(zhì)量的方法吧。
許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議。
足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺(jué)。
不開(kāi)窗：引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶睡覺(jué)。
晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量的文章了，希望大家看了以上文章之后都能知道應(yīng)該怎么才能提高自己的睡眠質(zhì)量，讓自己擁有一個(gè)很好的睡眠是非常重要的哦。
