睡眠是我們?nèi)松淮笫?，在睡眠的時(shí)候可以最大限度的放松自己，可以是各個(gè)器官得到修養(yǎng)，也是最好的自我調(diào)整的時(shí)間。可有些人在受睡眠質(zhì)量差的困擾，往往醒來(lái)之后會(huì)覺(jué)得比沒(méi)睡之前更加的疲累或是在睡眠時(shí)做好多的夢(mèng)。今天小編就和大家說(shuō)說(shuō)怎么改善女性睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題。

1、調(diào)脾胃

通過(guò)改善脾胃吸收營(yíng)養(yǎng)的能力，恢復(fù)脾胃輸送氣血的功能，調(diào)節(jié)脾胃失和、肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀等癥狀，尤其是調(diào)節(jié)心的溫陽(yáng)與腎的滋陰功能，為心肝腎功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)提供支持，從而為解決各類失眠疲勞奠定基礎(chǔ)。

2、補(bǔ)肝腎

中藥的有效成分能夠疏散肝氣，氣血化成增多，為腦神經(jīng)系統(tǒng)功能提供充足的能量，通過(guò)補(bǔ)腎為心臟提供能量，涵養(yǎng)心的陰氣，同時(shí)使心的陽(yáng)氣下降至腎，溫養(yǎng)腎的陽(yáng)氣，心腎彼此交通相濟(jì)，且可生髓以調(diào)節(jié)腦神經(jīng)系統(tǒng)和精神情致。

3、通氣血

通過(guò)疏通五臟六腑的經(jīng)氣，改善全身的血液循環(huán)，尤其加速大腦皮層的血液循環(huán)，促進(jìn)大腦皮層的氧氣及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，從而調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，避免或消除精神活動(dòng)的紊亂。

4、養(yǎng)心神

心為君主之官，通過(guò)主血脈而統(tǒng)攝其它各臟器的生理、心理活動(dòng)，主神明，為人體精神心理活動(dòng)的主要調(diào)節(jié)者，而血液是神智活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)?？苫謴?fù)氣血充足而達(dá)到心神的養(yǎng)，從根本上解決失眠疲勞帶來(lái)的困擾。

以上幾種養(yǎng)生的方法來(lái)調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的問(wèn)題是科學(xué)合理的，您是否記住了？睡眠對(duì)女性極為重要，睡眠的時(shí)候也是最佳的美容的時(shí)候，擁有好的睡眠質(zhì)量也會(huì)擁有好的氣色。所以說(shuō)女性如果擁有好的睡眠質(zhì)量那就可以天天容光煥發(fā)，滿目春風(fēng)。