有人常說日有所思夜有所夢，其實做夢是正常的生理現(xiàn)象，但是有些人經(jīng)常睡覺一直做夢，總以為是病態(tài)，這是錯的，做夢確實是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同，但是雖然說對身體沒有害處，但是晚上一直做夢會影響第二天的精神狀態(tài)，那么晚上老是做夢怎么辦呢？如何緩解失眠多夢癥狀？

心理學(xué)家認(rèn)為，人的智能有很大潛力，一般情況下只用了不到1/4，另外的3/4潛藏在無意識之中，而做夢便是一種典型的無意識活動，很多朋友都會出現(xiàn)失眠多夢的情況，不管是年輕的還是老年人，失眠的狀況是非常普遍的，就算是睡著了也老是做夢，晚上老是做夢會嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，而且第二天的工作也不能正常進(jìn)行。那應(yīng)該怎么來緩解失眠的狀況呢？

1、 用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時多按壓，有催眠效果。

2、 規(guī)律運(yùn)動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

3、 保持臥室涼爽通風(fēng)，必要時使用冷氣或電風(fēng)扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。

因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。其次，每天做中等量的運(yùn)動，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方，選擇合適的晚餐食物。

在晚餐的時候應(yīng)該多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期，而按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。

大家必須清楚明白，每個人都會做夢，這很正常，但是晚上一直做夢真的容易讓人焦慮，越是焦慮越是做夢，所以我們應(yīng)該放寬心態(tài)，輕松生活。如果實在不放心或者是擔(dān)心自己的身體狀況的話，也可以咨詢一下專業(yè)醫(yī)生。