心情煩躁失眠怎么辦
有些人心情煩躁的時(shí)候會(huì)失眠,睡不著加上心情又不好就更不舒服了,那么這種時(shí)候要怎么辦呢?如果你很愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話可以去跑一下或者打打球,累的大汗淋漓的洗個(gè)熱水澡再去睡覺(jué),這種方法還是很有效果的,不過(guò)到不適用于所有人。不過(guò)輕松的運(yùn)動(dòng)也是可行的,比如散散步,之后聽(tīng)聽(tīng)舒緩輕松的音樂(lè),睡之前按摩一下頭部。面部等等部位,以此來(lái)促進(jìn)睡眠。
1.傾訴,心情不高興煩躁了,沒(méi)關(guān)系,你可以給你身邊的好朋友傾訴一下,當(dāng)然你如果有男朋友或者女朋友,你可以告訴他們的,這樣你的心情或許會(huì)好受些,不是說(shuō)你的痛苦難受分享給別人你就會(huì)減輕一半嗎?哈哈不知道誰(shuí)說(shuō)的,就這個(gè)意思。反正要學(xué)會(huì)傾訴。
2.發(fā)泄,心情的壓抑不好可以去釋放出來(lái),如果長(zhǎng)時(shí)間憋著真不好受,就像我一樣,如果心情挺煩躁的時(shí)候,那么我就是去打球,當(dāng)然好好的去發(fā)泄一下,這樣就會(huì)好多了哦。每個(gè)人都有自己發(fā)泄的方法和方式,希望我們要學(xué)會(huì)正確發(fā)泄。
還有的人可以通過(guò)喝一杯加蜂蜜的牛奶的方法來(lái)促進(jìn)睡眠,牛奶中是含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸的,還有加的蜂蜜里面的物質(zhì)也能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),緩解緊張的神經(jīng),幾重功效之下對(duì)付失眠還是很有效果的,心情煩躁又有失眠的患者可以試一試這種方法。