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睡5分鐘等于6小時(shí)的絕密技巧

2017-04-18 12:05:09  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:把握睡覺竅門 上班族熬夜是很正常的事,可是熬著熬著就失眠了,失眠了就影響次日工作了,如此日復(fù)一日,當(dāng)然工作效果不高,對身體的傷害也

把握睡覺竅門

上班族熬夜是很正常的事,可是熬著熬著就失眠了,失眠了就影響次日工作了,如此日復(fù)一日,當(dāng)然工作效果不高,對身體的傷害也是很難調(diào)養(yǎng)好的。睡覺要把握睡覺竅門,才能睡得好睡得香,提高睡眠質(zhì)量。

根據(jù)醫(yī)學(xué)和筆者的體驗(yàn)、觀察,一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭,其余都是浪費(fèi)時(shí)間,躺在枕頭上做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢,那是因?yàn)橥浟恕?/p>

訓(xùn)練自己睡著

通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了,為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?

那是你賴床躺在枕頭上歇息的習(xí)慣養(yǎng)成的,而并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間。尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等于睡兩個(gè)鐘頭,不過一定要在正午(白天12點(diǎn))時(shí)間。夜晚則要再正子時(shí)(晚上12點(diǎn))睡著,五分鐘等于六個(gè)鐘。

所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子時(shí)一定要睡,哪怕是二十分鐘,睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。

過了正子時(shí),即大約十二點(diǎn)半以后,你不會(huì)想睡了,這是很糟糕的事情。更嚴(yán)重的,到了天快亮,四、五點(diǎn)鐘,五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候,你又困得想睡,這時(shí)如果一睡,一天都會(huì)昏。

所以想從事熬夜工作的人,正子時(shí),即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時(shí),到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。

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