1個睡姿100%搞定打呼嚕
2017-04-18 12:04:38 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人睡覺的時候打呼嚕自己卻不知道，打呼嚕雖然不是很嚴重的疾病，但如果是嚴重的打鼾就要注意手術(shù)治療了。一般打鼾的預防與保健有以下幾
很多人睡覺的時候打呼嚕自己卻不知道，打呼嚕雖然不是很嚴重的疾病，但如果是嚴重的打鼾就要注意手術(shù)治療了。一般打鼾的預防與保健有以下幾點，一起跟360常識網(wǎng)來看看吧。
1， 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣
2， 避免煙酒嗜好
因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。
3， 對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動
4， 鼾癥病人多有血氧含量下降
故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5， 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜
安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6. 采取側(cè)臥位睡眠姿勢
尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
