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1個睡姿100%搞定打呼嚕

2017-04-18 12:04:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多人睡覺的時候打呼嚕自己卻不知道,打呼嚕雖然不是很嚴重的疾病,但如果是嚴重的打鼾就要注意手術(shù)治療了。一般打鼾的預防與保健有以下幾

很多人睡覺的時候打呼嚕自己卻不知道,打呼嚕雖然不是很嚴重的疾病,但如果是嚴重的打鼾就要注意手術(shù)治療了。一般打鼾的預防與保健有以下幾點,一起跟360常識網(wǎng)來看看吧。

1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣

2, 避免煙酒嗜好

因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。

3, 對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動

4, 鼾癥病人多有血氧含量下降

故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。

5, 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜

安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6. 采取側(cè)臥位睡眠姿勢

尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

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