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做好六個動作睡覺會更香

2017-04-18 12:03:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:第一節(jié) 活動脖頸:頭向前傾,直到感覺肌肉有些抽緊,持續(xù)10秒鐘。前后左右各做一次。 第二節(jié) 刺激、活動肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松

第一節(jié)

活動脖頸:頭向前傾,直到感覺肌肉有些抽緊,持續(xù)10秒鐘。前后左右各做一次。

第二節(jié)

刺激、活動肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原來的位置,如此反復(fù)10次。

第三節(jié)

擴胸伸展:雙手在背后相握,往后伸展擴胸,持續(xù)10秒鐘。

第四節(jié)

壓手掌:雙手平舉在胸前,吸氣、吐氣時向中間施力,重復(fù)10次。

第五節(jié)

舒展背椎:雙手抓椅子的同一邊,慢慢扭轉(zhuǎn)上半身,持續(xù)10秒鐘,反方向再做一次。

第六節(jié)

彎曲腳趾、刺激腦部:雙腳往前伸直,向上抬,腳趾向腳心方向彎曲,然后突然放松,重復(fù)10次。

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