做好六個(gè)動(dòng)作睡覺會(huì)更香
2017-04-18 12:03:47 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：第一節(jié)
活動(dòng)脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做一次。
第二節(jié)
刺激、活動(dòng)肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松
第一節(jié)
活動(dòng)脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做一次。
第二節(jié)
刺激、活動(dòng)肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此反復(fù)10次。
第三節(jié)
擴(kuò)胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴(kuò)胸，持續(xù)10秒鐘。
第四節(jié)
壓手掌：雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時(shí)向中間施力，重復(fù)10次。
第五節(jié)
舒展背椎：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。
第六節(jié)
彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。
