睡覺是我們每天都要做的事情，只有擁有一個(gè)好的睡眠我們才能夠在第二天的時(shí)候更有精力去工作，但是，大家知道嗎，在平時(shí)的睡眠之前進(jìn)行一些睡前運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們更好的進(jìn)行養(yǎng)生的哦，像是做一些腰部按摩或者是身體按摩都是可以幫助我們進(jìn)行強(qiáng)肝護(hù)腎的哦。下面我們就一起去了解一下吧。

最近小編發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人都在忙碌著工作，久坐少動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的熬夜加班，這樣不僅僅容易引發(fā)肥胖癥狀而且還容易引起頸椎疾病，嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)男性的身體功能造成負(fù)面的影響。為此，小編為大家推薦了一個(gè)“金三角”按摩方法。

所謂“金三角”，主要是指以恥骨聯(lián)合上緣為底，以兩側(cè)大腿根部(腹股溝)為邊的一個(gè)倒置的等腰三角形

底邊的中心是任脈的曲骨穴，底邊的兩個(gè)終點(diǎn)是屬于脾經(jīng)的沖門穴，這個(gè)三角形下置的頂點(diǎn)就是任脈的會(huì)陰穴。之所以叫做“金三角”，不但是形狀像，而且“含金量”也確實(shí)高，因?yàn)檫@個(gè)區(qū)域是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)等五大經(jīng)脈匯聚之地。適度按摩“金三角”不僅有助于保持經(jīng)脈通暢，還能緩解慢性前列腺炎、勃起功能障礙等男性常見病的癥狀。

按摩方法簡(jiǎn)單易行，一般選擇在入睡前進(jìn)行

排空小便，取仰臥位。按摩時(shí)，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。用手掌緊貼這個(gè)區(qū)域的皮膚先按順時(shí)針方向繞臍按摩50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。

注意頻率不要過快，按摩到這個(gè)部位微微發(fā)熱，如有疼痛要立即停止。另外，如果有排尿疼痛、尿液白濁等情況，不宜隨意按摩，要先咨詢醫(yī)生。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

我們都知道的聚酯纖維是具有暫時(shí)性的抑制精子生成的作用的

聚酯內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用是很容易引起妊娠期婦女體內(nèi)孕激素的水平降低的，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯纖維還會(huì)在陰莖的組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以為我們解釋長(zhǎng)期穿聚酯纖維內(nèi)褲的人容易患有一些身體疾病的表現(xiàn)。

因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎

肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。所以，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。當(dāng)然也可以用“煙灸法”，即將一支點(diǎn)燃的香煙移近肚臍，當(dāng)感到有灼熱感時(shí)，迅速拿開，如此重復(fù)做10次。

睡前我們應(yīng)該做什么才能有助于健康

睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，是最好的節(jié)能，也是最好的儲(chǔ)備及充電，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。

中醫(yī)睡眠機(jī)制是

陰氣盛則寐(入眠)，陽(yáng)氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。

提高睡眠質(zhì)量有四大法寶

首先是提倡睡子午覺?！白?、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。

還有就是，睡前進(jìn)行減慢性的呼吸節(jié)奏。在睡前可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行靜坐或者是散步、看慢節(jié)奏的電視以及聽一些低緩的音樂等等的，可以放松我們的身體逐漸的讓自己進(jìn)入安靜的狀態(tài)，這樣更加容易睡眠。