不少人白天哈欠連天，精神不振，晚上又總是睡不著或是習(xí)慣性的熬夜晚睡，這樣早上就痛苦了！每天早晨糾結(jié)著不想起床，卻又不得不起，到了周末便睡得昏天暗地。不僅如此，讓人難受憋屈的睡眠問題還是不斷的影響每天的情緒，影響工作效益，脾氣也變差了，與此同時，一連串的“踢貓效應(yīng)”事件或接踵而至。怎么辦呢？其實，民間流傳的“早睡早起、三分財喜”，“一日之計在于晨”等俗語，就做了很好的回答。

睡眠 一、“早睡早起” 三分財喜

俗語說：“一天之計在于晨”，做個勤奮的“早睡早起人”，這是民間告誡人們發(fā)奮圖強、提高效益的熱名詞，這個效益就是早睡早起三分財喜的內(nèi)含所在。這也是祖輩告誡后來人早睡早起三分財喜的經(jīng)驗之談。

心理科研成果也已證實：早睡早起的人情緒更穩(wěn)定，解決問題也更為順利，處事更謹(jǐn)慎，而且他們的幸福感受比一般不習(xí)慣早起的人要強烈許多。其中一項是來自加拿大多倫多大學(xué)的一項研究。他們選取了兩組志愿者，一組由435名17—38歲的中青年人構(gòu)成，另一組由297名年齡在59—79歲的中老年人構(gòu)成。兩組人分別填寫了一份關(guān)于他們情緒狀態(tài)、自覺身體健康程度和一天中最偏愛時間段等問題的調(diào)查問卷。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態(tài)上更積極，對生活的滿意度更高，覺得自己身體更健康。因此，早起的人大多表示，自己很幸福。

研究還認(rèn)為，“夜貓子”之所以會比早起的人幸福感低，可能是因為其生物鐘與社會生活習(xí)慣不吻合，容易引發(fā)疾病，并因此降低對生活的滿意度。為了更好地提高工作效益、提升幸福感，研究人員建議，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，并持之以恒。

二、早睡早起的五大好處

好處之一：脾氣會更好

最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹(jǐn)慎，工作效益更為顯著。

好處之二：心情更快樂

通常，早睡早起的人比“夜貓子”擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早睡早起的生活習(xí)慣這種優(yōu)勢也就更加明顯。

好處之三：可以提高人體免疫力

不論從中醫(yī)的角度還是從西醫(yī)角度來分析，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。

好處之四：飲食會更加適度

研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

好處之五：可以保持體重

澳大利亞曾對2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發(fā)生肥胖的機會更低。