睡眠是促進(jìn)美容和健康最不可缺少的一環(huán)。但睡眠中出現(xiàn)的各種壞動作，不僅會讓你越睡越累，長遠(yuǎn)的話還可能會引發(fā)各種疾病。下面這11種睡眠時(shí)的無意識動作，你一定要多加注意。

打鼾

睡著的時(shí)候讓人擔(dān)心的，首推打鼾。打鼾是由于氣管狹小所引起的。呼吸量會減少，使得身體無法充分供應(yīng)氧氣到大腦和肌膚而造成危險(xiǎn)。而且，打鼾也會讓肌膚變差。

打鼾是由于氣管狹小所引起的打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習(xí)慣用"高枕頭"也容易誘發(fā)打鼾。

磨牙

一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會磨損，對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因”，雖然認(rèn)為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會有影響。

用嘴呼吸

病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。

動作太多

睡眠時(shí)太常動的話其實(shí)也不好。夏天正熱的時(shí)候，為了要消除不快感而進(jìn)行必要以上的動作的話，會無法進(jìn)入熟睡的狀態(tài)。

腳抽筋

睡眠的時(shí)候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節(jié)。睡覺時(shí)開著冷氣，會讓體溫下降也使血液循環(huán)不順，導(dǎo)致肌肉收縮而變得容易抽筋。

就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實(shí)地補(bǔ)充水份呢。

流口水

趴睡時(shí)無意識流出來的口水也是令人在意?！八叩臅r(shí)候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時(shí)候用嘴呼吸也會變得容易流口水”特別是趴睡或側(cè)睡會很容易壓迫到唾液腺

僵直不動

早上起來的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定。睡眠中如果變換姿勢20-30次，會促進(jìn)血液或淋巴液的循環(huán)、也可以調(diào)整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話，睡眠品質(zhì)則會下降

枕頭落在一旁

起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關(guān)系不是那么好。因?yàn)槭褂貌缓线m的枕頭，所以才會造成這種現(xiàn)象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會低于頭部，臉會容易出現(xiàn)水腫的狀況。

吃東西

這是指睡眠的時(shí)候會無意識起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話，請找專門的醫(yī)生了解情況。打掃好廚房才就寢，但卻在廚房找到使用過的杯子，好像吃過什么的痕跡的話還是找醫(yī)生咨詢會比較好。

揉眼

眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚干燥的地方。如果常揉眼的話或許是過敏反應(yīng)也說不定。因?yàn)閷嬍依锖苋菀追e灰塵，要確實(shí)打掃干凈呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。

移動腳

也不是因?yàn)闊岫苿幽_，但發(fā)現(xiàn)的時(shí)候棉被就被踢飛了。有這種狀況的話可能是有周期性肢體運(yùn)動障礙。和專門的醫(yī)生咨詢也是比較好的方法。