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為什總是睡眠不好呢?

2017-04-18 11:53:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在人壓力大,每天工作一大堆,除了工作上的事情,還要處理人際關(guān)系,所以說很少有時(shí)間去睡覺,整天想著忙完這一陣就好好的睡一覺,犒勞一

現(xiàn)在人壓力大,每天工作一大堆,除了工作上的事情,還要處理人際關(guān)系,所以說很少有時(shí)間去睡覺,整天想著忙完這一陣就好好的睡一覺,犒勞一下自己,但其實(shí)上,補(bǔ)覺可不能提高自己的睡眠質(zhì)量,周末睡覺時(shí)間多,不意味著工作日的睡眠就能提高,身體就不會受到傷害,那,為什么睡眠總是不好呢?

世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)表明,全球四分之一的人受失眠困擾,背負(fù)著睡眠欠債的人數(shù)比例更是無法估量。睡眠研究也表明,一次睡眠不足便可導(dǎo)致人體免疫功能的明顯下降,而長時(shí)間的睡眠欠缺更會損害免疫系統(tǒng)、導(dǎo)致肥胖,甚至縮短壽命??梢?,對拖欠已久的睡眠債置之不理,其結(jié)果便是以犧牲生命的質(zhì)量與時(shí)長為代價(jià)來償還。

《深度睡眠白皮書》調(diào)查發(fā)現(xiàn),近4成網(wǎng)友認(rèn)為噪音是影響自己睡眠質(zhì)量的首要因素,24%網(wǎng)友認(rèn)為燈光對自己睡眠影響比較大,認(rèn)為枕頭對自己睡眠影響較大的網(wǎng)友占14%,需要注意到的是,床墊對睡眠質(zhì)量影響達(dá)到8%。

在床墊對睡眠質(zhì)量的影響度調(diào)查結(jié)果中,近46%網(wǎng)友認(rèn)為床墊和睡眠質(zhì)量有關(guān)系,15%網(wǎng)友認(rèn)為關(guān)系緊密,15%網(wǎng)友選擇不清楚,只有24%的網(wǎng)友認(rèn)為沒太大關(guān)系。

床墊對于睡眠質(zhì)量當(dāng)然很重要,是生活品質(zhì)和睡眠質(zhì)量的保證。對夜間睡眠影響最大、最關(guān)鍵的部分應(yīng)該是床墊的好壞:太軟的床墊未能給脊背有力的承托,翻身困難,增加身體局部的壓力;床墊太硬使腰部無法接觸床面而成懸空狀態(tài),脊椎易受擠壓而受損變形。因此,選擇一款舒適的床墊對人們來說尤為重要。

一張好的床墊,人無論處于哪種睡眠姿勢,脊柱都能保持平直,均衡釋放身體壓力,讓人時(shí)刻處在零壓力舒展?fàn)顟B(tài),用物理的方法保持壓力最小化。全身能夠得到全身心的放松,快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

睡眠專家李寧主任表示要保持一個(gè)好的睡眠, 盡量不要等到藥物治療的階段,而是要前移預(yù)防。也就是說平時(shí)就要保持良好的睡眠習(xí)慣,營造良好的睡眠環(huán)境來保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。床、枕頭和被子等寢具是直接與人接觸的,選擇質(zhì)量好的寢具,可以營造良好的睡眠環(huán)境,促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

長期睡眠不好的人,應(yīng)該多吃一些堅(jiān)果類,像是核桃,葵花籽等,還有要合理安排自己的睡眠時(shí)間,不要過度勞累,更不能熬夜。我們現(xiàn)在很多休息時(shí)間都被智能手機(jī)平板電腦給占據(jù)了,很多人睡前和醒來后的第一時(shí)間就是摸手機(jī)。想要睡得好,應(yīng)該在睡覺之前遠(yuǎn)離手機(jī)。

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