睡覺(jué)對(duì)人來(lái)說(shuō)，不僅僅是一種享受，還是一種生理和心理的基本需求。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，更要注意保證睡眠時(shí)間，每天必須睡足七到八個(gè)小時(shí)，不然的話會(huì)影響到日常的學(xué)習(xí)和生活。這都是大家清楚的，也是不容置疑的，還有很多危害大家都不太清楚，現(xiàn)在就來(lái)和大家一一道來(lái)。

睡眠不足的青少年往往學(xué)習(xí)的時(shí)候精力不能夠集中，思想容易開(kāi)小差，還容易生病。睡眠或休息不足還會(huì)影響青少年的身體發(fā)育，因?yàn)榍嗌倌甑暮芏嗉に厥窃谒X(jué)時(shí)分泌的，此外，還會(huì)影響到孩子認(rèn)知能力的發(fā)展。

睡眠不足危害大

隨著人們生活節(jié)奏普遍加快，睡眠不足已成為當(dāng)今都市人的普遍現(xiàn)象，專家提醒，睡眠不足對(duì)健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現(xiàn)在以下幾方面：

1．影響大腦的創(chuàng)造性思維

曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，結(jié)果兩組測(cè)驗(yàn)成績(jī)一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。結(jié)果沒(méi)有睡眠組學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績(jī)大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績(jī)。由此，科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

2．影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育

現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。生長(zhǎng)激素決定著人體的生長(zhǎng)速度，青春期是生長(zhǎng)激素分泌的旺盛時(shí)期。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。

3．影響皮膚的健康

人的皮膚之所以柔潤(rùn)而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來(lái)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。

4．導(dǎo)致疾病發(fā)生

經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì)提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說(shuō)來(lái)，不同年齡的人每天所需的睡眠中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時(shí)成年人每天需睡7-8個(gè)小時(shí)。

想要睡眠好，就不能忽略睡前工作，每天都要準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，還要做到準(zhǔn)時(shí)起床，不要在床上看電視或者是看書(shū)，床是用來(lái)睡覺(jué)的。白天可以多做些體育活動(dòng)，這樣在晚上的時(shí)候就會(huì)睡得比較香甜，睡覺(jué)之前不要吃東西，會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，睡不好。睡覺(jué)之前喝杯熱牛奶也不錯(cuò)。