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晚睡前喝牛奶對(duì)身體好嗎?

2017-04-18 11:47:47  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):牛奶在平常的生活中是很常見的,牛奶是老少皆宜的飲料,幾乎每天早上起來(lái)都是會(huì)喝一杯牛奶的,有些人是在晚上睡覺之前會(huì)喝一杯牛奶的,但是

牛奶在平常的生活中是很常見的,牛奶是老少皆宜的飲料,幾乎每天早上起來(lái)都是會(huì)喝一杯牛奶的,有些人是在晚上睡覺之前會(huì)喝一杯牛奶的,但是大部分的人都不知道晚上睡覺之前喝牛奶是否有好處,其實(shí)在睡覺之前喝牛奶是最好的,下面我們就來(lái)講下睡覺之前喝牛奶的好處吧。

首先因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對(duì)睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

上述就可以說(shuō)明在晚上睡覺之前喝牛奶對(duì)于身體的所以好處,相信大家都有很大的了解了,所以說(shuō)在晚上睡覺之前喝牛奶是最好的,在睡覺的時(shí)候,身體才可以充分的吸收所有的營(yíng)養(yǎng),每天睡前一杯牛奶對(duì)睡眠是有很好的幫助,還可以預(yù)防失眠。

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