入睡困難竟是這個惹的禍
人格類型不僅可以解釋人們在與外界環(huán)境打交道時采用何種互動方式，還能從中洞察出睡眠習慣。美國《赫芬頓郵報》近日總結(jié)了性格對睡眠習慣所產(chǎn)生的潛移默化的影響。
1.基因決定了你是個“夜貓子”還是“早起的鳥”。
起床早晚并不是個人意志所能決定的，而是由人體的“生物鐘時型”所決定的，而時型很大程度上由基因決定。美國國家睡眠基金會環(huán)境學者娜塔莉？多特維奇說：“時型能反映出個人對時間安排的晝夜節(jié)律差異，并會受到年齡的影響。例如，與老年人相比，青少年更有可能晚起。”
2.早起的人更快樂。
加拿大多倫多大學的研究者發(fā)現(xiàn)：習慣于早起的人比夜貓子在情緒狀態(tài)上更積極，對生活滿意度更高，覺得自己身體更健康，做事更有意志力。
3.A型性格的人入睡困難。
按行為方式，人被分為A、B、C三種類型人格。A型性格的人往往脾氣火暴、有闖勁、遇事容易急躁、愛競爭等，這類人很容易受到壓力的困擾，入睡也會存在一些困難。美國睡眠醫(yī)學會教育委員會主席莎莉尼？帕盧西博士認為：由于A型性格的人無法收放自如地關(guān)閉大腦，因而很難進入香甜的夢境。
4.夜貓子更愛冒險。
2014年發(fā)表在《人格與個體差異期刊》上的一項研究成果表明：夜貓子更愛尋求新奇和感官刺激，他們的創(chuàng)意更多，認知功能較強。
5.性格外向的人睡眠質(zhì)量好。
發(fā)表在《健康心理學雜志》上的一項初步研究成果表明：性格外向與睡眠質(zhì)量高之間存在著相關(guān)性。此外，盡責謹慎和友善的人，其睡眠質(zhì)量也較好。
6.神經(jīng)質(zhì)的人更容易患失眠癥。
2013年發(fā)表在《睡眠醫(yī)學評論雜志》上的一項研究成果表明：神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)的人應(yīng)激反應(yīng)更為強烈，這會導致其睡眠紊亂和失眠。當壓力影響睡眠時會形成惡性循環(huán)，缺乏睡眠反過來會削弱人們應(yīng)對壓力的能力。
