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腿酸睡不著怎么辦

2017-04-18 11:47:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:出現(xiàn)腿酸痛是比較常見的一種癥狀,一定要注意,尤其要注意多休息,避免勞累過度,在日常的生活也要注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,經(jīng)常的去參加一

出現(xiàn)腿酸痛是比較常見的一種癥狀,一定要注意,尤其要注意多休息,避免勞累過度,在日常的生活也要注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,經(jīng)常的去參加一些適宜的體育鍛煉,達(dá)到強身健體的目的,也要注意做好相關(guān)的飲食調(diào)理,那么腿酸睡不著怎么辦呢?我們來了解下吧。

注意膳食營養(yǎng),要少量多餐,盡量多吃。 以重質(zhì)量,高蛋白,富營養(yǎng),少油膩,易消化吸收為其原則。 以瘦肉、魚類、蛋類補充蛋白質(zhì),每日保持?jǐn)z入蛋白質(zhì)100克,多吃蔬菜、水果,補充維生素。還應(yīng)多吃含卵磷脂多的食物,如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。

不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆充產(chǎn)。 進(jìn)食時,最好將飲食中的固體與液體食物分開,即在正餐完畢后隔些時間再喝水或湯??蛇m當(dāng)加服維生素B1、B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進(jìn)食欲,減少不適感。 不能空腹??崭箷r心情往往不好,常有惡心,易嘔吐,所以要常備些干點心。 嘔吐易使體內(nèi)液體丟失,出現(xiàn)疲倦,所以需要及時補充水分。 適當(dāng)補充鈣質(zhì)品。

要避免穿高跟鞋 睡前泡個腳,睡時把腳墊高一點 要注意白天不要站久了、坐久了、走久了,要邊活動邊停歇,就不會太勞累了 坐下來時,按一按揉一揉,如果在家還可以用熱毛巾給發(fā)酸的腿部做做熱敷。

在出現(xiàn)腿酸睡不著的情況的時候,一定不要有心理負(fù)擔(dān),可以做好相關(guān)的調(diào)理工作,避免太勞累,要做到有規(guī)律的作息,養(yǎng)成早睡早期的習(xí)慣,同時也要調(diào)節(jié)好自己的心情,不要有心理負(fù)擔(dān),注意少吃辛辣刺激的食物。

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