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睡前多長(zhǎng)時(shí)間喝牛奶最好呢?

2017-04-18 11:47:37  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著時(shí)代的不斷變化,現(xiàn)在的人們是越來(lái)越重視飲食和身體健康了,很多人都喜歡在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶,有些人是在晚飯后喝牛奶,有些人是在準(zhǔn)

隨著時(shí)代的不斷變化,現(xiàn)在的人們是越來(lái)越重視飲食和身體健康了,很多人都喜歡在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶,有些人是在晚飯后喝牛奶,有些人是在準(zhǔn)備睡覺(jué)之前喝牛奶,大家都知道牛奶是很好的,但是不知道牛奶怎么喝才是最好的,下面就讓我來(lái)告訴大家睡前多長(zhǎng)時(shí)間喝牛奶最好,睡前喝牛奶的好處。

1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

2、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

一般情況下是在睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)喝牛奶是最好的,這樣是可以幫助身體的快速吸收和消化,而且也不會(huì)對(duì)口腔造成什么影響,但是在睡覺(jué)之前喝牛奶需要注意的是喝完牛奶后是一定要記得刷牙,不然對(duì)牙齒會(huì)造成傷害的,每天喝牛奶是一定要控制,不能飲用太多。

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