睡前多長(zhǎng)時(shí)間喝牛奶最好呢？
隨著時(shí)代的不斷變化，現(xiàn)在的人們是越來越重視飲食和身體健康了，很多人都喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶，有些人是在晚飯后喝牛奶，有些人是在準(zhǔn)備睡覺之前喝牛奶，大家都知道牛奶是很好的，但是不知道牛奶怎么喝才是最好的，下面就讓我來告訴大家睡前多長(zhǎng)時(shí)間喝牛奶最好，睡前喝牛奶的好處。
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
2、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
一般情況下是在睡覺之前的一個(gè)小時(shí)喝牛奶是最好的，這樣是可以幫助身體的快速吸收和消化，而且也不會(huì)對(duì)口腔造成什么影響，但是在睡覺之前喝牛奶需要注意的是喝完牛奶后是一定要記得刷牙，不然對(duì)牙齒會(huì)造成傷害的，每天喝牛奶是一定要控制，不能飲用太多。
