什么運動可以矯正駝背呢
2017-06-28 14:16:34 來源：360常識網
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導語：駝背的問題經常發(fā)生在一些白領等上班兒的工作人群之中，可能我們一些上班族經?？措娔X就可能會給我們自身帶來駝背的問題，所以日常一定要注
駝背的問題經常發(fā)生在一些白領等上班兒的工作人群之中，可能我們一些上班族經常看電腦就可能會給我們自身帶來駝背的問題，所以日常一定要注意活動，每天進行一些適當?shù)捏w育鍛煉是非常有必要的，可以有效的大大降低自身出現(xiàn)駝背的幾率，簡述一下什么運動可以矯正駝背吧。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫(yī)學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當曬太陽，有助于防止骨質疏松。已經發(fā)生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經醫(yī)生檢查確診后，根據并且積極治療。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數(shù)人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利于恢復體力，短睡有利于恢復腦力。
要想緩解自身的駝背可以將是自身樹立在墻壁處堅持一小時左右，使墻壁與自身的后背保持平行，幫助我們塑造自己的身形，同時在上班的時候，或者是在寫作業(yè)的時候一定要保持上身正直，千萬不要趴著寫作業(yè)，也可能會加劇我們自身出現(xiàn)駝背的幾率。
