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怎么防止駝背呢

2017-06-28 14:15:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大家都知道,老人容易駝背,隨著年齡的增長,駝背的幾率也會大大的增加,而且駝背會越來越嚴(yán)重,小孩子如果在生活中坐姿不當(dāng)?shù)脑?,也會引?

大家都知道,老人容易駝背,隨著年齡的增長,駝背的幾率也會大大的增加,而且駝背會越來越嚴(yán)重,小孩子如果在生活中坐姿不當(dāng)?shù)脑?,也會引起駝背,小孩子如果駝背了,以后想改過來就很難了,所以我們要提前預(yù)防駝背的發(fā)生,那么,我們接下來就來說說這個問題,防止駝背的方法有哪些?

預(yù)防青年駝背的方法:1、養(yǎng)成良好的操作電腦的習(xí)慣,對于電腦一族們來說,不正確的坐姿往往會導(dǎo)致駝背的形成。在平時使用電腦時,除了要與電腦保護(hù)合適的距離外,電腦屏幕與眼睛之間應(yīng)處于同一水平線上。尤其是眼睛近視的,更需要保持正確的坐姿,最后佩戴眼鏡在電腦跟前操作。

2、保持正確的行走姿勢,養(yǎng)成良好的“站”、“立”和“行走”的習(xí)慣,無論在“站”還是“行走”時,都要保持挺胸、自信的姿態(tài),這樣就可以保持身體的平衡,同時站立行走的動作及姿勢對脊柱的正確使用也有極為重要的影響。

3、減壓肩“負(fù)”,減少身體所沉受的重量針對兒童,家長應(yīng)該時常帶著孩子去參數(shù)一此有利于預(yù)防駝背形成的活動,同時盡量減少書館的重量,使得孩子們從小就具備良好的修身習(xí)慣。

老年人駝背的預(yù)防方法:第一、多食含鈣量高的菜肴,適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì) 如各種豆制品和豆類,每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時,可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松(防止骨折、骨裂等),對改善“駝背”也有幫助。

第二、多睡硬板床 我長年累月堅(jiān)持睡硬板床。睡覺時的姿勢也要注意,最好是“直挺挺地”仰面睡,讓背部壓在硬板上。如果要側(cè)身睡,最好不要彎著背睡,否則,久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。

通過以上的敘述,大家對預(yù)防駝背想必也有了一定的了解,其實(shí),預(yù)防駝背最好的辦法就是堅(jiān)持體育鍛煉,不要久坐,走路要挺胸抬頭,不要彎腰搭背,當(dāng)然市場上也有賣預(yù)防青少年駝背的器材,其實(shí)也是一個不錯的選擇,不過我認(rèn)為還是通過鍛煉來的更好一點(diǎn)。

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