怎么才不駝背呢
現(xiàn)在許多學(xué)生，上班族都出現(xiàn)了不同程度的駝背現(xiàn)象，有的輕微，有的已經(jīng)很嚴(yán)重了，駝背嚴(yán)重的影響了一個(gè)人的形象，氣質(zhì)。想想整體形象毀在一個(gè)駝背上是多么不值得的一件事，在平常的生活中就要多注意，不要等到出現(xiàn)了駝背才想方法去解決，那么怎么才不駝背呢？
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過(guò)大，就是駝背。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽(yáng)，有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過(guò)高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療
①注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
③加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。
通過(guò)以上專家的介紹和一些預(yù)防駝背的方法，相信你對(duì)怎么才不駝背呢有了自己的看法。無(wú)論生活多么忙碌，也要多注意自己的身體情況，不要因?yàn)槊τ诠ぷ骶筒蛔⒅刈约旱男蜗螅袝r(shí)候好的形象會(huì)給自己的生活帶來(lái)許多的便利甚至是福利，平常生活中要多注意對(duì)自己背部，一個(gè)人的氣質(zhì)可以通過(guò)背部來(lái)體現(xiàn)，不要因?yàn)轳劚忱速M(fèi)一個(gè)傲人的身材。
