瘦腿有效運(yùn)動(dòng)有哪些
男生看美女可不是和女生一樣的一定要把女生的臉五官看的精確無(wú)比。男生心目中的美女是怎樣的呢？他們首先看的是有沒(méi)有又細(xì)又長(zhǎng)的美腿呀！所以呢女為悅己者容，因此現(xiàn)在想瘦腿的美女真是想盡辦法，那么瘦腿有效運(yùn)動(dòng)的方法有哪些呢？看看下面集中是不是有用吧！
方法1、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
方法2、扭膝
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
方法3、扳足
兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
方法4、輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
方法5、搓腳
雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
方法6、暖足
俗話(huà)說(shuō)，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
看到這么多的瘦腿方法，真是想現(xiàn)在就趕快回家做去好早一點(diǎn)有一個(gè)又細(xì)又美的大長(zhǎng)腿?。∈萃扔行н\(yùn)動(dòng)方法也不單單有這幾種，其實(shí)瘦腿的方法千千萬(wàn)萬(wàn)但是只有做到堅(jiān)持才是可以達(dá)到減肥的目的。越是美麗的東西越是難以到手，為了得到最美的東就必須做出一番努力減肥如此做人亦如此
