怎么不運(yùn)動(dòng)瘦腿呢
越來越多的人想要擁有完美的大長(zhǎng)腿，無奈腿上的一堆贅肉怎么都減不下去，專家說跑步鍛煉是減肥的最佳方法，但好多上班族吃飽喝足后沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)健身，造成了了肥肉瘋長(zhǎng)的趨勢(shì)。尤其是腿部的肉非常不好減，既然忙碌的人們不肯花時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那有沒有什么好的方法來實(shí)現(xiàn)不運(yùn)動(dòng)瘦腿呢？請(qǐng)閱讀下面文章。
如果只想減腿就不要采取跑步之類的全身性運(yùn)動(dòng)。（因?yàn)樵谂懿胶笕绻蛔龊美欤确炊鴷?huì)變粗）。按摩膝蓋后方淋巴有助于排水。自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循環(huán)，燃燒脂肪。用擰毛巾似的動(dòng)作來擰大小腿肉最多的地方。雙腳尖踮起與肩同寬半蹲站立，最好能繃緊肌肉。這個(gè)動(dòng)作還是能夠費(fèi)點(diǎn)兒力的。雙腿并攏繃直，彎腰使臉可以貼到腿上，雙手抱在腿后。這個(gè)動(dòng)作可以讓腿后得到拉伸。平坐，雙腳腳心相對(duì)，腿呈“<>”這樣的角度。然后身子前傾，可以感覺到大腿內(nèi)側(cè)得到拉伸。
想要美腿就不要攝取讓身體寒冷的食物，促進(jìn)血液循環(huán)所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素是維生素E。不要攝取過多鹽分，鉀是控制鹽分所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)體內(nèi)鹽分排泄。充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群，維生素B2可促進(jìn)脂肪的新陳代謝，對(duì)經(jīng)常在外食用和在快餐店用餐的人更需多攝取。攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)，充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)。
綜上所述，雖然運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳伴侶，但是如果想要只瘦腿的朋友們，運(yùn)動(dòng)就不是一個(gè)很好的選擇了。我們可以從飲食上解決瘦腿的問題，比如多吃含維生素的食物，含鉀的蔬菜，含纖維的食物等，這樣沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友們不用運(yùn)動(dòng)一樣可以擁有美腿。
