怎樣運(yùn)動(dòng)瘦腰瘦腿有效果
2017-06-11 12:39:13 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：當(dāng)下社會(huì)減肥的話題不斷，越來越多追求美的人士想盡各種辦法瘦身，為了美不惜一切代價(jià)，節(jié)食，吃減肥藥，甚至有些人開始在自己身上動(dòng)刀子。
當(dāng)下社會(huì)減肥的話題不斷，越來越多追求美的人士想盡各種辦法瘦身，為了美不惜一切代價(jià)，節(jié)食，吃減肥藥，甚至有些人開始在自己身上動(dòng)刀子。其實(shí)減肥并沒有我們想象中的那么困難，只要控制飲食加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以擁有完美身材，那么怎樣運(yùn)功瘦腰瘦腿才有效果呢？請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀下面文章。
上班族久坐問題多，其中最有感的煩惱就是水腫、肥胖、腰酸背痛和骨骼變形，不少愛美女性為了恢復(fù)姣好體態(tài)，努力節(jié)食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有營養(yǎng)失調(diào)和筋骨受傷的副作用。想要保持好身材請(qǐng)練習(xí)下面瘦身操。站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。接著，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之后。數(shù)到3，下蹲，再數(shù)到3，以雙腳力量回復(fù)原本的姿勢。一組10下，做2組。
千萬別讓膝蓋超過腳趾，不僅效果打折，還容易受傷。將雙手放在桌面上，向后退一步。保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。一組10下，做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離，也可以利用墻壁來做。將雙手放在桌面上，向后退一步。淺坐于椅子上，雙手抓住椅子邊緣。用手支撐全身，數(shù)到3，抬起膝蓋，再數(shù)到3，回復(fù)到原來的姿勢。一組10下，做2組。過程請(qǐng)保持背部挺直，勿向后傾斜。
腰和腿都是容易長肉又不好減的地方，看了上面介紹的瘦身操，想要擁有性感小蠻腰和修長美腿的朋友們趕緊開始行動(dòng)吧。懶人減肥法教你擁有完美身材，堅(jiān)持做可以使皮膚變得緊繃，光滑有彈性，且不易反彈。
