普拉提瘦身動作有哪些
2017-04-23 00:03:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：普拉提也是運動的一種，普拉提這種運動包含了很多個項目，各種各樣的動作和姿勢都是需要做的，這個月是普拉提帶給身體的好處，普拉提做的時
普拉提也是運動的一種，普拉提這種運動包含了很多個項目，各種各樣的動作和姿勢都是需要做的，這個月是普拉提帶給身體的好處，普拉提做的時候如果要合理的采用每種方式的話，那么所到的效果也是最好的，做普拉提運動也相當于是瑜伽運動，只是這種普拉提運動必須要堅持下來，那么普來提瘦身動作有哪些？
動作1：仰臥舉腿
平躺在墊子上，兩腿并攏，兩手平放在身體兩側;抬起并攏的雙腿，與地面距離約10厘米，抬起頭看向自己的腳趾，同時兩只手臂往前舉，指向腳趾的方向;抬起兩只手臂，吸氣做5次上下擺動，然后呼氣做5次上下擺動，兩腿保持懸空不動。根據(jù)身體情況，重復兩到五次。
扭轉(zhuǎn)拉伸
動作二：扭轉(zhuǎn)拉伸
坐在墊子上，兩腿分開與肩同寬，背挺直，兩手張開呈直線;吸氣的同時，上半身左轉(zhuǎn)，手臂保持高度，掌心向下;呼氣的同時，上半身俯身向下，讓右手掌觸碰左腳，在收緊腹肌時，髖關節(jié)也得到拉伸;吸氣回到起始動作，然后換右邊再做一次。整套動作重復三次。
上面我們介紹了關于這種普拉提的瘦身動作鍛煉方法，大家想要瘦身的話，那么和不用這些動作來試試，讓自己得到瘦身的效果，瘦身的話有很多個部位都是要瘦身的，但是大家必須要根據(jù)自己想要瘦身的目標來選擇最合理的方法給自己瘦身，每次瘦身的時候飲食最好是合理。
