做普拉提能瘦腿嗎
2017-04-23 00:03:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人的腿部特別的粗，在腿部粗的時(shí)候很多人想到了給自己做鍛煉的方式來做健身和減肥的效果，腿部太粗了看著是非常不美觀的，而做普來提鍛
很多人的腿部特別的粗，在腿部粗的時(shí)候很多人想到了給自己做鍛煉的方式來做健身和減肥的效果，腿部太粗了看著是非常不美觀的，而做普來提鍛煉的話對腿部的好處也是最大的，普來提還可以讓身體得到塑形的效果，普拉提雖然說只是一種運(yùn)動，但是普拉提所得到的效果是最好的，那么普拉提能瘦腿嗎？
箭步蹲
雙手放下，重心繼續(xù)下移，同時(shí)上身扭轉(zhuǎn)，做箭步蹲的姿勢，兩腿重復(fù)進(jìn)行，此動作可以拉伸到小腿肌肉。
曲膝式
右腿彎曲，左腿伸直，做側(cè)弓步的姿勢，雙手交疊放在右腿上，此動作可以拉伸腿部內(nèi)側(cè)肌肉，讓腿部變得更細(xì)更長。
支撐式
雙腿一前一后交疊，身體挺直，單手撐地，另一手往上伸直舉起，注意肩膀至腳踝位置保持同一直線。此動作能鍛煉大腿外側(cè)肌肉，令臀部變得更加緊實(shí)。
交替式
坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上舉起，使之與地面成45度，雙手抓住腳踝，覺得大腿后側(cè)的肌肉有被拉緊。注意雙腿要盡量繃直。
壓腿式
坐姿，右腿伸直，左腿彎曲，左手往上伸直舉起，身體往右傾，用右手觸摸右腳踝，此動作能拉伸韌帶，使腿部看起來更加纖長。
如果用這個(gè)普拉提來瘦腿的話是會得到好的瘦腿效果，大家在瘦腿的時(shí)候必須要正規(guī)的鍛煉，堅(jiān)持做鍛煉，這樣的鍛煉下來是最明確的，而這種普拉提每次做練習(xí)的似乎需要堅(jiān)持下來，還要做好相關(guān)的保養(yǎng)和護(hù)理，避免在做普拉提的時(shí)候給自己的腿部帶來負(fù)擔(dān)，讓自己的腿部不能健康的瘦下來。
