減肥腹部健身操有哪些呢
現(xiàn)如今很多男性朋友都喜歡在外面結(jié)交朋友，從而為自己的事業(yè)多增加一些人脈。因此造成的和他們經(jīng)常在外面吃吃喝喝，同時因為缺乏鍛煉而使自己的體內(nèi)脂肪堆積過多，從而造成了很多人都有著難看的啤酒肚，因此很多人想通過一些健身操來減肥。那么減肥腹部健身操有哪些呢？
直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，分別向前、后、左、右彎腰屈體，10-20個為一組，每天做3-4組。
站立，背對墻，兩臂上舉后伸，腰向后彎，兩手扶墻漸漸下移，直至極限，每天做8次。
站立，兩腿分開，兩臂由前伸向上后舉，頭和上體隨臂盡量后仰，至極限后轉(zhuǎn)為向前，低頭彎腰，兩臂自然下垂，手盡量摸腳尖，注意，膝關(guān)節(jié)不得彎屈。
直立，雙手叉腰，兩腿分開。先按順時針方向扭轉(zhuǎn)腰部10圈，再按逆時針方向扭轉(zhuǎn)腰部10圈，最后向前、后、左、右各彎腰屈體5次。
跪地，雙手前支撐，像貓一樣練習(xí)弓背，低頭，腰部用力上拱。然后慢慢抬頭，松腰背，使脊柱呈“U”形。弓背時深吸氣，塌腰時呼氣，每天做10-20個。
仰臥，雙腿并攏屈膝，慢慢向左側(cè)扭轉(zhuǎn)雙腿，直至左膝觸地。再反方向做，注意，上身保持不動。每天做15-20個。
仰臥，以頭腳為支撐點，腰臀盡量上挺，使身體面“橋”形，保持30秒后臀腰部下放。休息1分鐘再做。每天起床時和睡覺前各做5次。
以上練習(xí)在慢跑或快走20分鐘后做，效果更佳，只要持之以恒，你不公能縮減腰腹部多作的脂肪和贅肉，而且能增強(qiáng)腰部肌肉的彈性和脊椎的靈活性，糾正駝背，脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)。
通過以上幾段文字到一個簡單的介紹，相信那些想減肥的人對于減肥腹部健身操這個問題，應(yīng)該有了一個更加深刻的認(rèn)識了吧！當(dāng)然我還想說明一下，現(xiàn)如今很多想減肥的人對于減肥腹部健身操有著多多少少的一些偏見，希望大家一定要糾正自己的一些不良的想法，多進(jìn)行實際的操作，這樣才能達(dá)到減肥的目標(biāo)。
